Храна за Diabetes Control

Диабетът е състояние, което възниква , когато тялото не е в състояние правилно да се справят с количеството глюкоза , която се консумира , когато ние ядем . Инсулинът е необходим, за да се поддържа необходимото ниво на глюкозата. Тялото или не може да произвежда достатъчно инсулин или инсулин изобщо. Също така, тялото може да се съпротивлява на инсулин и не реагира на него по подходящ начин. Диета е един от основните методи за контролиране на диабет . Диабет Супер храни

Американската диабетна асоциация е създала списък от 10 храни, които те считат за диабет супер храни . Тези храни са боб , цитрусови плодове , сладки картофи , ягоди , домати, сьомга , пълнозърнести храни , ядки, обезмаслено кисело мляко и мляко , и тъмни , листни зеленчуци.


Въглехидрати
<Бразилски >

въглехидрати може да предизвика нива на глюкоза в кръвта се повиши , така че е важно да се наблюдава количеството на въглехидрати консумирани . Има три вида на въглехидрати , включително влакна , захар и нишесте . Консумацията на въглехидрати трябва да се състои най-вече на фибри ; обаче , захар и нишесте могат да се консумират в умерени количества , когато балансира с други по-здравословен избор на храни . Продажба и Наем на Мазнини

Диабетици са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания прием на мазнини , така също трябва да бъдат наблюдавани и контролирани . Диабетиците трябва да се стремят да ядат здравословни мазнини като полиненаситени мазнини, мононенаситени мазнини и омега - 3 мазнини, като същевременно се избягват транс мазнини и наситени мазнини. Също така, диабетиците трябва да ограничат приема на холестерол , за да се намали риска от сърдечни болести . Наем Диабетна хранене планиране

Диабетици могат да искат да приемат стратегия за планиране на здравословни ястия . Една такава стратегия е въглехидрат броене. Друг начин се нарича методът на плоча , която работи чрез разделяне на вашата чиния в различни по големина секции за различни видове хранителни продукти . Накрая, диабетна хранителната пирамида може да се използват за планиране подходящи ястия . Пирамидата е разделен на шест групи . Най-голямата група - за зърнени храни , боб и зеленчуци, съдържащи скорбяла - е на дъното , и диабетик трябва да ядат повече от тези храни , отколкото всеки друг . Най-малката група - мазнини, сладкиши и алкохол - е на върха и трябва да се консумират умерено


Reading Food Етикети

Диабетиците трябва да го правят навик да . прочетете етикетите на хранителните продукти . Най-важните елементи, за да търсят върху етикетите на храните са обслужващи размер , калории на порция , съдържанието на мазнини и на размера на въглехидрати на порция . Използвайте етикетите на храните , за да правят здравословен избор на храни .