Diabetes Отслабване Диета
A диабет диета за отслабване ще се състои на здравословен баланс на храни. Диабетици се възползват от поддържането на здравословно тегло , което им позволява да получат по-добър контрол върху нивата на кръвната захар . Хранене добре балансирана , по-малко калории диета ще даде тласък загуба на тегло. Заедно с план за упражнения, тази диета ще ви помогне диабетици достигнат и поддържат своето идеално тегло . Какво да ядем
Aim да се консумират повече зеленчуци , плодове , постно протеини и здравословни мазнини . Сменете мастни червени меса с пилешки гърди и сьомга. Яжте по-големи порции зеленчуци като страни и ограничаване на високо въглехидратни продукти, включително ориз и тестени изделия. По-малки хранения , разпределени през целия ден работят добре за загуба на тегло и контрол на кръвната захар. Избягвайте да ядете една или две много големи хранения . Размера на порциите са критични във всяка диета за отслабване . Според Американската диабетна асоциация , правилните размери на порциите са , както следва : месо , риба или птиче месо, 3 грама; сирене 1 унция; зеленчуци, прясно и кисело мляко , 1 чаена чаша; ориз и варени макаронени изделия , 1/3 чаша; сушени зърнени, ¾ чаша; картофи и царевица, ½ чаша. Измерете и тежи храни , ако е трудно да се каже , като погледнете , за да се гарантира правилното части .
Въглехидрати
Докато диабетици могат да консумират въглехидрати и захар , тези храни ще не помогне в загуба на тегло и ще направи контрол на кръвната глюкоза по-трудно. По-ниска въглехидратна диета е идеален . "Диабет Solution д-р Бърнстейн " препоръчва диабетиците да ядат не повече от 30 грама на ден на въглехидрати , с ограничения за това къде да ги вземем и кога да ги ядете . Това е екстремна редукция за най-много, е трудно да се поддържа , и не без своите рискове. Ниско - въглехидратните диети не могат да осигурят на тялото и мозъка с достатъчно гориво за оптимална функция. Американската диабетна асоциация препоръчва 45 до 60 грама въглехидрати на всяко хранене , но също така се посочва сумата, може да се наложи корекция за различните нужди на отделните индивиди . A балансирано количество нисък гликемичен индекс, сложни въглехидрати храни е най-доброто решение за отслабване и здраве.
