Висока Protein Диети & Инсулинът

Чули сте ползите от ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати диети. Сега , подгответе се да чуя добродетелите на високо протеинови диети. High- протеиновите диети са следващото голямо нещо , идващи от производството на храна , но те ​​едва ли са нова концепция . Хората са били ядяха и процъфтяващи на високи протеинови диети , тъй като нашите ловец - събирачи ден . Hype настрана, високо протеинови диети имат някои предимства. Ако сте били чудех за ефектите на високо протеинова диета на инсулин , се чудя, не повече . За Инсулинът

Инсулинът е основният хормон съхранение в тялото си. Инсулинът е освободен главно в отговор на приема на въглехидрати --- тъй като нивата на глюкоза в кръвта се повишават , инсулин се произвежда и се освобождава в кръвта , за да изчистите нещата. След това совалки глюкозата в мускулните и мастните клетки , за да поправите увреждане на тъканите или за съхранение, съответно .


Висока протеин и инсулин

Въпреки въглехидрати прием се свързва преди всичко с повишаване на нивата на инсулин , високо съдържание на протеини храни също са показани за повишаване на нивата на инсулина . Все пак, това идва без съответно увеличение на кръвната захар. Това може да изглежда нежелателна , но в сценария на високо съдържание на протеини храна , покачването на инсулин да се отрича от освобождаване на химикал, наречен глюкагон. Глюкагон балансира ефекта на инсулин , премахване на възможността за прекомерно складиране на мазнини при хранене високо съдържание на протеини храни. Продажба и Наем на високо съдържание на протеин и инсулин Sensivity

високо протеинови диети също има друго свързано полза --- подобряване на инсулиновата чувствителност . Когато тялото е чувствителни към ефектите на инсулин , по-малко инсулин трябва да бъде представен постигне идентичен резултат . Това опазване води до намален шанс за хипогликемия, която е състояние, в резултат на изключително ниско ниво на кръвната захар.


Оптимизиране на високо протеинова Ползи

Най-добрите подобрения в инсулиновата чувствителност , произтичащи от високо протеинова диета се види , където високо протеин се смесва с ниско съдържание на въглехидрати диета . Ограничаването на приема на въглехидрати до по-малко от 100 грама на ден и яде допълнителни здравословни мазнини --- масла ( риба , зехтин , и лен) и естествени мазнини, като авокадо ---- е перфектната комбинация за оптимизиране на предимствата на вашия високо протеинова диета .


Съображенията

не забравяйте, че в яденето на високо протеинова диета , всички протеини не се създава равни. Придържайте се към главно крехко месо , риба, пиле , пуйка , и яйца за вашите нужди от протеин . Консумацията на прекалено мазни меса ще увеличи общата си консумация на наситени мазнини , което може да се отрази неблагоприятно на холестерола. Поддържане на очите си върху цялостното здраве в допълнение към управлението на нивата на инсулина ще гарантира по- дълъг живот и удовлетворяващо .