Как да спрете диабетични хранителни Cravings

Всеки, на диета с ограничен прием ще изпитат глад храна от време на време . За диабетик , изкушението може да бъде по-сериозно , защото повече от просто увеличаване на теглото е заложено на карта . Някои начини да се спре с диабет глад храна също ще се прилагат общите хранителни глад . Въпреки това, някои подходи са специфични за жажда диабет за прости захари , забранена храна и съставка . Инструкции

1

Избягвайте стреса. Много хора се хранят в отговор на стрес , което води до бедни хранителен избор . Слушането на музика възвисяваща или нещо друго, което оживява вашето настроение може да бъде достатъчно, за да ви отвлече вниманието от жажда и ще ви даде сили да се съпротивлява . Първи достатъчно сън също те прави по-способни да се справят с нормалните си ежедневни нива на стрес.

2

Упражнение . Физически упражнения за пресата ендорфини , които предизвикват чувство на удоволствие и потискат апетита . A диабетик трябва да бъдат внимателни, за над - упражняване с ниско ниво на кръвната захар , но ако сте на нормален хранителен режим и редовно хранене , физическа активност може да бъде мощен начин да се спре желанието за храна .


3

Яжте малки порции. Един от начините да се избегне храна глад е да се яде . Но хранене трябва да се направи внимателно , избора само храни като плодове , зеленчуци и цели зърна , които са подходящи за диабетици . Консумирането на малки порции ви позволява да се хранят с повече честота , която може да неутрализира апетита .

4

достатъчно яде . A честа причина за желанието за храна при диабетици просто не се яде достатъчно калории . Ако сте внимателни за това, което ядете , Вашето състояние като диабетна не трябва да ви принуди да намали общите калории . Просто яде достатъчно калории всеки ден от различни нисък гликемичен индекс, избор на храни е един добър начин да се предотврати диабет хранителни глад .

5

Насладете задоволяване храни. Някои храни произвеждат вече трайни чувства на ситост , отколкото в други . Фъстъчено масло, по-специално , може да бъде удовлетворително за няколко часа и затова не може да спре желанието за храна . Всички ориз и боб е друг диабетна - приятелски храна, която произвежда чувство на ситост .

6

заместител. Понякога , може да имате желание за храна , може би нещо много сладко , че не трябва да има. Вместо това , да го заменят с нещо подобно , че има по-нисък ефект върху кръвната си захар. Плодови десерти , например, без прибавка на захар или сладки гарнитурата , може да задоволи жаждата за сладко . Не е задължително да се търсят по-ниски калорични избор, но с ниски възможности захар.