Как да намалите Diabetes

Диабетът е сериозно заболяване , но да знаят и мониторинг на нивата на кръвната захар може да ви помогне да контролирате заболяването и живеят по-дълго . Неуправляеми нивата на кръвната захар може да доведе до хипергликемия . Нелекуваната или изключително високи нива на кръвната захар може да доведе до диабетна кетоацидоза ( ДКА ) и хипергликемична хиперосмоларна некетозна синдром ( HHNS ) . Така че е изключително важно да се намалят нивата на кръвната захар. Нещата ще трябва
Blood глюкоза монитор
Тест-ленти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте здравословна храна . Яденето на пълнозърнести храни и плодове като диня , пъпеш и диня ще ви помогне по-ниски нива на кръвната захар. Въпреки това, трябва да се избягват някои плодове като грозде и банани. Те могат да причинят нива на кръвната захар , за да се увеличи. Зеленчуци като леща , броколи , спанак , зелен и бъбреците са по-добри опции. Също така, яде без кожа домашни птици , крехко месо и риба два или три пъти на седмица , ще допринесе за по-ниско ниво на кръвната захар.

Две нива

Тест на кръвната захар. Най-важната и най-добрият начин да се избегне сериозно високи нива на кръвната захар трябва да самодиагностика . По този начин ще може да остане в синхрон с нивото на кръвната захар, както и нуждите на диабет. Test нива на кръвната захар по няколко пъти на ден , включително през нощта, преди хранене , преди лягане и всеки път, когато се чувстват някакви ниски или високи симптоми. Важно е не да се отгатне , че нивата на кръвната захар са ниски, нормални или високи. Също така, нивата на глюкозата в кръвта трябва да се проверяват преди и след упражняване .


3

Намалете нивото A1C . Тестът за A1C измерва средната кръвна захар, или кръвната захар в кръвта за период от 3 месеца. Според DLife , на A1c в идеалния случай трябва да бъде 7% или по-малко. В резултат на постоянно ниски нива A1C също може да намали риска за бъбреците, нервите , очите и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като хемоглобин и червени кръвни клетки , които се придържа към глюкоза , са средната продължителност на живота на около 120 дни. Вие няма да видите промените в нивата на A1C за около 3 месеца.

4

Се движи. Изпълнението може да понижи нивото на кръвната захар. Според Американската диабетна асоциация ( ADA ) , губейки 10 до 15 pounds прави повече, отколкото по-ниски нива на кръвната захар , то също може да намали кръвното налягане и подобряване на мазнините в кръвта и намаляване на някои от лекарствата, лекарите предписват .

<Бразилски>