Как да се предпазим от диабета

Както при всяко друго медицинско състояние, не знаят как да се предотврати диабет струва много повече от половин килограм лечение . Освен това, тъй като не е известно лечение за диабета шестата водеща причина за смърт в САЩ - предприемане на мерки за предотвратяване на развитието на диабет става още по- критично. Това е особено вярно, ако имате определени рискови фактори, които ви правят по- вероятен кандидат за болестта. Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло. Повечето хора , диагностицирани с диабет ( тип 2 обикновено ) са с наднормено тегло . Прекаленото тегло и телесните мазнини , особено около средата , увеличава риска от развитие на диабет .

2

Знайте семейна история . Шансовете си за развитие на диабет по-късно в живота се увеличава, ако имате един или повече членове на семейството с това заболяване . В допълнение , американските индианци , афроамериканците и латиноамериканците имат по -висока честота на диабет.


3

Останете активни физически . Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на диабет чрез контролиране на теглото и подобряване на притока на кръв. Упражнението е особено важно, ако генетиката ви поставят в риск от развитие на болестта.

4

Яжте балансирана диета , с ниско съдържание на мазнини и захари. Тъй като диабет включва увреждане на способността на организма да произвежда или да се използва или инсулин, за да конвертирате захар в енергия , е важно да се ограничи количеството на глюкоза и нишесте консумират .

5

се подложат на изследване . Всеки над 45-годишна възраст трябва да планирате тест за измерване на кръвната захар с лекаря си на всеки 3 години. Въпреки това, ако има наличие на рискови фактори, като фамилна анамнеза или затлъстяване, редовно тестване следва да започне в по-ранна възраст .

6

да следят кръвното си налягане и да предприемат стъпки, за да я намали , ако е приложимо. Приблизително 73 процента от възрастните с диабет също страдат от високо кръвно налягане.

7

Увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци. Изследвания са показали, че биофлавоноиди , пигменти , които придават плодове и растения цвета си , могат да стимулират производството на инсулин и потискат гликиране , процес, при който повреден глюкозни молекули се свързват с протеини, за да се създаде крайни продукти на гликирането , или възрасти. Докато повечето възрастови групи, са безвредни , а други пречат молекулно функциониране и да допринесат за орган и увреждане на нервите . За да разберем по-добре как това се случи, не забравяйте, че гликиране е това, което причинява храна във фурната до кафяво .