Как да се преодолее Diabetes Без Инсулин

диабет тип 2 Преодоляване без употребата на инсулин медикаменти изисква внимателно наблюдение от Вашия лекар , упражнения и строга диета , която регулира своя дневен прием на захар , предотвратяване на пикове в нивата на глюкозата от нездравословни храни . Защото вашите панкреаса не могат да доставят на тялото си с достатъчно инсулин, за да работят правилно , че е важно да се промени начина на живот , който намалява риска от високи нива на кръвната захар. Не се опитвайте за лечение на вашето състояние на собствения си, като здравни усложнения като сърдечно-съдови заболявания могат да се появят , които изискват хоспитализация. Инструкции

1

Намалете приема на калории . Яденето на по-малко калории дневно може да намали нивото на кръвната си захар драстично , което може да намали нуждата от лекарства , според медицинското училище на Харвард. Намаляване на дневния си калориен прием от 200 до 300 калории и проверете нивото на кръвната захар да се определи колко диета помага за поддържането на нормални нива на кръвната захар . Избягвайте да ядете повече от предложената обслужващи размер , тъй като преяждането води до увеличаване на теглото и покачване на нивото на кръвната захар . Прочетете етикетите на храните за определяне на подходящата доза. Много диабетици тип 2 и да е полезно да се следи приема на прости въглехидрати.

2

Увеличете вашата тренировка. Наднорменото тегло допринася за високи нива на кръвната захар , което Ви излага на риск от сърдечно-съдови заболявания , както добре. Въпреки, че все по -малко от 30 минути упражнения помага понижава нивото на кръвната захар , можете също да се поддържа нивото си, като увеличаване на дневния физическа активност като ходене или като се по стълбите вместо да използвате асансьора или шофиране до вашата дестинация . Домакинската работа , градинарство и колоездене помощ горят калории и подобряване на енергийния баланс . Упражнение най-малко 3 дни в седмицата в продължение на най-добри резултати .


3

Сменете нездравословни храни със здравословни храни. Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини, натрий и транс мазнини трябва да бъдат намалени или напълно премахнати , за да се поддържа добро ниво на кръвната захар. Сменете храни , които използват рафинирана захар или бяло брашно с пшенично брашно, като пшеница - брашно продукти се считат сложни въглехидрати , които осигуряват на тялото съответства на гориво е необходимо за това да останем нащрек през целия ден. Не забравяйте да включите зеленчуци във всяко хранене. Половината от чинията ви трябва да се състои от зеленчуци без скорбяла .

4

Ограничете месо за риба , пиле без кожа и Турция като червено месо е с високо съдържание на наситени мазнини и калории . Сьомга, сардини , риба тон и скумрия са богати на омега - 3 мастни киселини , които помагат за понижаване на холестерола , както и с високо съдържание на протеин , което е необходимо за ремонт на мускули, тъкани и енергия. Препоръчителната дневна доза протеин е 46-50 грама за жените и 58-63 грама за мъжете , според " Побой Диабет ". Избягвайте прекалено много протеини , тъй като може да сложите прекалено много стрес на бъбреците и черния дроб. Свържете се с вашия лекар, за да се определи подходящото количество протеин за вас.

5

Разтвори си хранения през деня . Порция вашата храна , така че те са приблизително със същия размер , тъй като това помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Яденето на повече храна през нощта, може да причини на кръвната си захар четене с необичайно високо съдържание на сутринта , която хвърля на разстояние от новия ден програмата за хранене , като трябва да работим, за да получите вашите нива надолу до безопасно ниво , което е между ниска към средата 100т , според Американската диабетна асоциация .