Как да се избягва забавено начало на диабета

Диабетът е често срещано здравословно състояние , където е нарушена способността на организма да произвежда инсулин. Диабет тип 1 се появява, когато тялото не може да произвежда инсулин изобщо; това състояние обикновено се диагностицира по време на детството и не може да бъде предотвратено . Диабет тип 2 , наричан понякога забавено начало на диабет или възрастен диабет , причинява нарушена инсулинова продукция или използване по-късно в живота , правейки подходящи здравословни промени в начина на живот могат да ви помогнат забавяне или предотвратяване на диабет тип 2. Инструкции

1

Яжте здравословна диета с високо съдържание на фибри. Видовете храната, която консумираме могат да имат голямо влияние върху телесното тегло и развитието на диабет. Fiber помага да се контролира тялото на кръвната захар , така че отнема високо съдържание фибри храни като пълнозърнести храни и плодове може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2. Избягвайте храни, които съдържат големи количества мазнини, особено наситени мазнини, и да избягват храни с високо съдържание на преработени захари като безалкохолни напитки , бонбони и други лакомства.

2

Увеличете вашето ниво на физическа активност , с акцент върху аеробен фитнес . Физическата активност играе съществена роля при изгарянето на излишните калории и намаляване на холестерола . По-високите нива на физическа активност са силно свързани с намалена поява на забавено диабет . Опитайте се да се поберат най-малко 30 минути физическа активност в графика си три или четири пъти седмично . Добри аеробни дейности включват бягане, колоездене , плуване и бързо ходене .


3

Shed излишната телесна маса. Дори и да загуби няколко килограма на мазнините в тялото може да помогне за забавяне или предотвратяване на диабет. Стремеж към здравословна диета и са по-активни физически трябва да помогне на натиск надолу върху телесното си тегло , но може да се наложи да се направят допълнителни усилия , за да отслабнете . Най-добрият начин да се хвърли малко повече телесни мазнини е чрез засилване на интензивността и продължителността на тренировките ви .

4

поддържане на вашия здравословен начин на живот . Лесно е да останеш верен на фитнес план или план за диета за една седмица или две , но за да се предотврати диабет, здравословен начин на живот трябва да се преследват последователно в течение на живота си . Направете вашата фитнес и диета е част от ежедневието; при вземането на решения за здравето стават навици е много по-лесно да ги поддържа без да се чувствам като вие поставяте напред съзнателно усилие .