Как може да стане от предварително Диабетна Нормално

Предварително диабет е състояние, което възниква , когато нивата на кръвната захар са повишени , но не е достатъчно висока, за да се счита за действително диабет . Той е предшественик на диабет тип 2 . Увреждане на сърдечно-съдовата система може да бъде покрит, както , но е състояние, което може да бъде обърната чрез промени в начина на живот . Нещата ще трябва
кръвната захар testNutritionistExercise routineHealthful брашно план на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Махни си нива на кръвната глюкоза тествани от Вашия лекар. Били нивата наблюдават редовно , всяка една до две години , за да се определи риска от диабет предварително диабет и тип 2 . Имайте в тесни консултации с вашия лекар, за да определи кои от следните предложения се възползват вашия контрол над вашата предварително диабет.

2

Увеличете физическата си активност. Според Американската асоциация по диабет тридесет минути упражнения на ден , свързан със загуба на тегло , може да намали вероятността от поява на диабет тип 2 . В CDC препоръчва 150 минута ( 2 1/2 часа) упражнения на седмица . Започнете с една проста ежедневна разходка и да работят до по - енергични упражнения . Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете нова режим на упражнения .


3

отслабнете. Американската диабетна асоциация също така казва , че намаляването на теглото с 5 to10 % може да помогне на преддиабетно връщане към нормалните нива на кръвната захар. Това може да бъде най-малко като £ 10 за един човек, който тежи £ 200 .

4

включва повече пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини мляко в диетата си . Fiber е много важно. Избягвайте консумацията на захари , включително прости захари , комплексни въглехидрати, и бързодействащи въглехидрати.

5

Работа с диетолог , за да промените хранителните си навици , ако имате затруднения да го прави по своему. Терапия Medical храненето се осигурява от диетолог , за да ви помогне да разберете най-добрата диета за поддържане на здравословни нива на глюкозата. Терапията може да ви научи как да се хранят по такъв начин, че да загубят допълнително тегло и да помогне на обратната си предварително диабет.

6

Избягвайте висока консумация на алкохол и тютюнопушенето, тъй като тези две поведения добавят към риска от развитие на диабет.

7

Помислете за добавяне лекарства за начина ви на живот съчетания. Вашият лекар е този, който ще определи дали лекарства във връзка с промени в начина на живот ще се забави или предотврати развитието на диабет тип 2 след диагноза на предварително диабет. Въпреки това, CDC предупреждава, че лекарства , одобрени за лечение предварително диабет не са толкова ефективни, колкото промените в начина на живот.