Обяснете защо има твърде малко захар в кръвта, ако човек спортува повече от обикновено?

Когато човек тренира повече от обикновено, тялото разгражда глюкозата (захарта) в мускулите за енергия. Този процес се нарича гликолиза.

Това повишено търсене на глюкоза може да доведе до спадане на нивата на кръвната захар, особено ако човекът не яде достатъчно въглехидрати преди това.

Гликогенът е формата за съхранение на глюкозата в тялото и се съхранява в черния дроб и мускулите. По време на тренировка гликогенът се разгражда до глюкоза, която след това може да се използва от мускулите за енергия.

Въпреки това, ако запасите от гликоген са изчерпани, тялото не може да произведе достатъчно глюкоза, за да отговори на нуждите от упражнения. Това може да доведе до хипогликемия, което е състояние, характеризиращо се с ниски нива на кръвната захар.

Симптомите на хипогликемия могат да включват:

- Чувство за замайване или замаяност

-Слабост

- объркване

-Глад

- Треперене

-Изпотяване

- Учестен пулс

За да избегнете хипогликемия, е важно да се храните здравословно, включвайки сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Сложните въглехидрати се разграждат бавно до глюкоза, което помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар. Също така е важно да останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след тренировка.