Как да свалят високо съдържание на захар с диабет

Тя може да бъде предизвикателство да се поддържат нормални нива на кръвната захар , ако сте диабетик . Захарен диабет, или тип II диабет, може да ускори бъбреците, сърцето и увреждане на очите , така че е важно да се поддържа кръвната захар под контрол . Диабетът е много управляеми състояние, и можете да вземете много стъпки , за да запазите кръвната захар в нормални граници . Инструкции

1

Поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването може да допринесе за повишаване на равнището на кръвната захар , както и от загуба , или поддържане на здравословно тегло , можете да намалите риска от повишаване на кръвната захар , свързани с наднорменото тегло. Следете теглото си с правилно работят мащаб, но не се претегля прекалено , тъй като това може да причини водят до неоправдано стрес, който също може да повиши кръвната захар.

2

Упражняване на регулярна основа , както е препоръчано от Вашия лекар. Правейки леки упражнения и да останем активни , може да видите вашите кръвната захар четения слизат . Започнете бавно , и увеличаване на вашето упражнение според поносимостта . Носете удобни обувки , така че краката ви да не се превърнат ранени. Диабетиците имат по-висок риск от заразяване с рани или язви по краката си , така че се уверете, че когато тренирате , обувките са удобни и пасват правилно . Съобщи за всеки крак дразнене или възпаление с Вашия лекар.


3

Яжте здравословни храни. Вашият лекар вероятно ще препоръча специална диета за диабет , който е план за здравословно хранене , състояща се от плодове , зеленчуци , зърнени храни , протеини и млечни продукти. Диетата може да бъде и нискокалорична диета за насърчаване на загуба на тегло. Важно е , че не се отклоняват прекалено много от диабетна диета , защото комбинацията от храни, които тя включва работят заедно, за да се поддържа добро ниво на кръвната захар. Избягвайте нездравословна храна , колкото е възможно . Ограничаване на храни, боклуци е не само разумно за диабетик, че е добра идея за всеки, който иска да поддържа здравословна диета.

4

Включване на канела в диетата си . Канелата може да помогне за регулирането и по-ниски нива на кръвната захар . Добавете малко да си сутрин здравословна зърнена или поръсете една чаена лъжичка. на разфасовани плодове като круши или ябълки . Канелата също идва под формата на капсули . Консултирайте се с вашия лекар преди включването на канела в диетата си .

5

Премахване на безалкохолни напитки и сладки плодови сокове. Включвайки повече вода и намаляване на сладки напитки може да спомогне за намаляване на кръвната захар . Неподсладено напитки като чай може да бъде подсладено с изкуствен подсладител .

6

Приемайте Вашето лекарство , както е предписано . Важно е никога да не пропуснете вашите диабетни лекарства , и винаги ги вземе , както е препоръчано от Вашия лекар.