Предиабет превенция

Около 54 милиона души в Съединените щати имат предиабет , което означава, че тяхното ниво на кръвната захар се намира някъде между нормалната и диабет тип 2 диагноза , според Американската диабетна асоциация . Тя може да служи като предупредителен знак, че ви позволява да правите промени в начина на живот , необходими за да се избегне развитие на пълноценни диабет. Но това е най-добре да се избегне дори предиабет , ако е възможно . Въпреки че обикновено не причинява никакви симптоми , предиабет може да означава повреда на кръвоносната система и сърцето са вече започва . Тестване

Лекарите предлагат няколко скринингови методи за предиабет . The гликирания хемоглобин ( A1C ) тест разкрива средната си на кръвната захар през последните два до три месеца , като се проверява процента на кръвната захар , прикрепена към хемоглобина. Повече хемоглобин означава по-висока кръвна захар . Ако си A1C е от 6 на сто до 6.5% , което трябва предиабет . A1C над 6,5% на отделно проведени тестове означава, че имате диабет. Някои условия могат да направят един A1C четене неточни. Ако Вашият лекар прецени, че случаят е такъв, или ако A1c не може да бъде направено за други причини, тогава диабет може да се диагностицира чрез изследване на глюкозния толеранс или кръвна sugar.The рискови фактори за развитие на предиабет са същите, както при диабет : наднормено тегло , е над 45 годишна възраст , които имат фамилна анамнеза за диабет, са физически неактивни и е черен , Испанци , индианец или от азиатски произход . За жените, като синдром на поликистозните яйчници и че е имал гестационен диабет са рискови фактори.


Превенция

Най-добрите начини да се отклонявам предиабет включва диета, упражнения и загуба на тегло . Low - калорични храни, нискомаслени избор на храни са най-добрите . Също така изглежда за храни, които са с високо съдържание на фибри . Ако се придържате с много зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни , ще имате най-добрата снимка избягване предиабет . За да остане на пистата със здравословна диета , това е важно да се поглезите с голямо разнообразие от foods.Your рутинно упражнение не трябва да бъде един олимпийски тренировъчен режим , но тя трябва да се състои от умерено дейност, извършвана редовно. След половин час до един час упражнения пет дни в седмицата е добре. Плуване, колоездене и бързо ходене може да бъде част от ефективна plan.Losing тегло предиабет - профилактика може да бъде важна част от предотвратяване на предиабет , ако сте с наднормено тегло . Както и при физически упражнения , вашите усилия за отслабване не трябва зададете всякакви световни рекорди . A скромен загуба от 5 до 10 процента от телесното си тегло може да доведе до големи резултати за вашето здраве. Ключът е да се направи за здравословно хранене и физическа рутинна дейност постоянна част от живота си .