Как се измъкваш от сървърна депресия?

Говорете със специалист по психично здраве. Ако се борите с тежка депресия, разговорът с терапевт може да бъде изключително полезен. Те могат да ви помогнат да подредите мислите и чувствата си и да развиете механизми за справяне.

Помислете за лекарства. За някои хора лекарствата могат да бъдат ефективен начин за лечение на тежка депресия. Говорете с Вашия лекар дали лекарството може да е подходящо за Вас.

Погрижете се за себе си физически. Когато сте депресирани, може да ви е трудно да се грижите за себе си. Въпреки това е важно да се опитвате да се храните здравословно, да спортувате и да спите достатъчно. Тези неща могат да помогнат за подобряване на настроението и нивата на енергия.

Избягвайте алкохола и наркотиците. Алкохолът и наркотиците могат да влошат депресията. Ако се борите с депресия, важно е да избягвате тези вещества.

Свържете се с други. Прекарването на време с любимите хора може да помогне за подобряване на настроението и чувството ви за подкрепа. Опитайте се да отделите време за социални дейности, дори ако това е просто разговор по телефона или разходка.

Намерете начини да се отпуснете. Техники за релаксация, като йога, медитация или дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на стреса и да подобрят настроението ви.

Помислете за промени в начина на живот. Ако депресията ви е тежка, може да се наложи да направите някои промени в начина си на живот. Това може да включва смяна на работата ви или почивка от училище.

Не се отказвайте. Депресията е сериозно психично заболяване, но е лечимо. С правилното лечение можете да се подобрите.