Физически средства за Mood Swings &Депресия

Всеки получава блуса от време на време, както и промени в настроението може да бъдат причинени от нормалните колебания хормон като менструалния цикъл. Сериозни случаи на депресия или насилствени промени в настроението може да се нуждаят от психиатрично лечение , и следва да бъдат разгледани от обучен специалист. За по-леките случаи , обаче , или дори и за пациенти , които търсят алтернативни начини да се подпомогне поддържането на емоционалното равновесие, няколко естествени средства са на разположение. Високите Въглехидратите

храните с много въглехидрати помага за производството на серотонин, невротрансмитер с ключ линк към резки промени в настроението и депресия. А диета, пълна с здрави въглехидрати , като боб , царевица, зърнени храни , богати на фибри и картофи ще помогне за балансиране на химията на мозъка ти.


По-малко захар и кофеин

Кофеиновите напитки агитират нервната система, както правят сладки закуски като торта или бонбони . Опитайте се да уволни такива лакомства , или да ги ограничи до само от време на време да помогнете на всеки сега и тогава.