Какви са Гняв техники за управление за хора с депресия

? Хората, които страдат от депресия често имат проблеми със съня или да не се спи . Те преживяват спад от вълнение над ползвали по-рано дейности. Те ще се чувстват тъжни и не знам защо. Тези симптоми могат да доведат до чувство на неудовлетвореност и гняв. Страдащите от депресия могат да приемат техники за управление на гнева си , докато те получават лечение за други, че техните симптоми . Упражнение

Като се грижи за вашия ум може понякога да включва да се грижи за тялото си. Daily енергични упражнения увеличава сърдечната честота и осигурява доза серотонин да се отделят от мозъка си . Серотонинът е химично вещество, което осигурява " щастлив " отговор . Аеробни упражнения служи като второстепенен антидепресант за вас ума . В същото време , се хвърлят в една тренировка осигурява здравословен отдушник за агресията . Когато намерите вашата начална ниво гняв да се увеличи , сложи си обувките и отиде за бърза разходка . Сам Това действие може да облекчи симптомите на депресия и облекчаване на напрежението , което предизвиква гняв.


Съхранявайте вестник

Понякога чувството на депресия могат да причинят можете да се чувстват разочаровани , когато другите дон " разбирам какво е това, което ви притеснява. Можете да чуете приятели или роднини ви казва да " отпуснете " или " Просто го преодолея . " Тези решения дават малка утеха . Когато мозъкът страда от химически дисбаланс , тя може да се чувстват невъзможно да превключите чувства и изключване . Тази липса на разбиране може да доведе до чувство на гняв , както добре. Когато стигнете до точката, в която не се чувстват разбрани и са ядосани , опитайте се пише за него в списание . Нахвърлям това, което се е случило , как се чувствате и защо. Често само за да се произнесе думите , дали едно решение е предоставена или не , помага за облекчаване на пряка недоволство и раздразнение на момента.