Диети за Помощ депресия
Според проучването , вие със сигурност ще бъдат засегнати от някоя от собствения си, или някой друг , депресия в някакъв момент по време на живота си . По време на всяка година , депресията засяга почти 10 процента от населението на САЩ , което го прави заплаха струва да се бориш . Въпреки че животът може да изглежда безсмислен , докато в капан в мъглата на депресия , можете да вземете някои положителни стъпки, за да си възстанови изход от отчаянието. Един от начините за борба с депресия се приема умерено до високо съдържание на мазнини диета . Нисък Дебел и депресия
Крайъгълният камък на ефективни диети за преодоляване на депресията е да спрем да живеем по- ниско съдържание на мазнини начин на живот. А проучване, проведено в Центъра за Human Nutrition , разположен в университета в Шефилд, в Обединеното кралство, е открил връзка между отрицателно промени в настроението и потреблението на ниско съдържание на мазнини диета . Участниците на ниско съдържание на мазнини диета е по-вероятно да се чувстват ядосани, враждебна, напрегната , или тревожност в сравнение с група отнема по-високо съдържание на мазнини диета . По този начин , като се гарантира здравето и адекватен прием на мазнини е един ключ, който може да помогне да се отклонявам депресивни епизоди .
Продажба, покупка, зона
За да поставите този съвет на практика, че не е необходимо да се следват стриктна нисковъглехидратна диета. Всичко, което трябва да направите, за правилното настроение кота чрез диета е да се следват план, който ви позволява да се консумират умерено количество здравословни мазнини дневно. По този начин , помислете след Zone диета.
The Zone диета е изобретен от д-р Бари Сиърс и е план за загуба на тегло , която има за цел да бъдат продуктивни , без да е ограничаващо. The Zone диета е всичко за умереност и баланс , което го прави идеален инструмент за да ви помогне да се движите далеч от крайностите на депресия. За да следвате Zone диета , просто консумират храна в съотношение , състояща се от 40 на сто въглехидрати , 30% протеини и 30 процента мазнини. Препоръчителни източници на въглехидрати включват плодове и зеленчуци , с ограничена консумация на пълнозърнести храни . Протеин трябва да дойдат от крехко месо , риба, пилешко и яйца . Fat трябва да бъде смесица от животински мазнини ( получени от протеинови източници) , естествени мазнини ( от продукти като авокадо и кокосови орехи ), и масла ( като риба , лен, и зехтин ) . Рибеното масло е доказано, че имат положителен ефект върху настроението , така че помислете цел за най-малко пет - до - десет грама дневно.
