Начини да се вдигне Депресия
Депресията е сериозно заболяване . Всеки получава тъжно понякога , но депресията включва огромно чувство на загуба тъга или отчаяние , че не си отиде бързо. Депресията е често срещано заболяване , белязан от чувство на безнадеждност , умора, загуба на интерес към дейности , а понякога и мисли за самоубийство или насилие. Ако страдате от депресия , има неща, които можете да направите , за да вдигнете тези чувства и да излезе изпод депресия облака. Лечебни
Хората, които страдат от депресия, трябва да се потърси медицинска помощ и съдействие. Лекарите могат да предписват антидепресантите , като Zoloft или Lexapro , за нормализиране на химикали в мозъка , които причиняват чувство на депресия. Някои антидепресанти носят риск от странични ефекти , като главоболие , гадене или сънливост . При деца и юноши , те са известни също и да се увеличи мисли за терапия suicide.Talk , или в индивидуални или групови сесии , също могат да работят за подобряване на симптомите на депресия . Чрез терапия , пациентите могат да обсъждат какво ги притеснява и да се научат да се справят механизми за справяне с депресивни епизоди , когато те възникнат. Често , за леки случаи на депресия , психотерапия може да бъде само лечение . Може да се наложи някои хора да участват в терапевтични сесии в продължение на няколко седмици , докато други могат да продължат текущите назначения терапия за цял живот , за да управляват своите симптоми на депресия .
Упражнения и активност
Участието в упражнение може да се подобри цялостното ви здраве , включително психичното си здраве. Намиране на дейност, която харесвате може да означава , че е необходимо време за себе си , да предостави себе си с по-здравословен начин на живот и увеличаване на вашите ендорфини (които ще ви накарат да се чувстват по-щастливи ) . Опитайте релаксираща дейност, като йога или пилатес или нещо по- оптимистично като аеробика. Присъединявайки се към фитнес или тренировка клас също могат да се възползват вас , като ви предоставя с дейностите по социално outlet.Other можете да се наслаждавате също може да ви помогне да получите повече от вашите депресивни епизоди . Отивате на кино , като време, за да прочетете една хубава книга или да се регистрирате за класа , за да научите нови умения може да ви даде възможност да се съсредоточи върху наслаждавайки се на времето, което прекарвате в тази дейност. Можете да се срещнете с нови хора , които споделят вашите интереси и да си има причина да се измъкне от къщата , също.
