депресия & Физически стрес

Докато някои стрес може да помогне с мотивация, много хора страдат от прекалено много , оставяйки ги в болка физически и страдат от депресия . Стресът може да сеят хаос по тялото си , имунната система, мускули , сърце и емоции. Да се ​​научиш как да се справи със стреса , ще помогне за намаляване на риска от поява на депресия или други разстройства , свързани със стрес . Стрес и психично Здраве

Емоционални симптоми на стрес включват депресия, самота , промени в настроението и раздразнителност. Спасителни събития , които причиняват стрес включват работа , брак или взаимоотношения и финансови затруднения . Вие също може да увеличи риска от стрес и депресия , като е склонен да се справят с промяната, като песимистична нагласа или създаване на нереалистични очаквания за вас или на хората около вас.

Справяне с психичното си здраве по време на стрес е важно, тъй като се занимава с физическите симптоми . Опитайте се да остане положителен , и изграждането на устойчивост за справяне със стресови ситуации. Начини за подобряване на психичното здраве, за да се предотврати депресия включват разходите време с хора, които ви интересуват , и да знаеш кога да си тръгне от една стресова ситуация .


Физически стрес

Дали изпитате умствено или физически стрес , тялото ви реагира на едни и същи. Симптомите на физически стрес включват мускулни болки , стомашно разстройство , изпотяване или дишане нередност . Стресът също може да се отрази негативно върху имунната система , увеличава шансовете за получаване на болни по-често. За да се справят със стреса , да се идентифицират , където той идва от в живота си , независимо дали е от работа , домашен живот или други събития .

Има различни начини да се справят с физически стресови фактори , тъй като стресът е често неизбежно . Научете се да ходите далеч от ситуации , които причиняват стрес, и се върнете към тях, когато сте готови да се справят с нея . Поемете контрола на ситуацията , като промени в околната среда , които ще ви помогнат да се чувствате по- спокойна.

Вместо да водят в чувствата , опитайте се да ги споделят с близки приятели или семейство. Сграда възмущение към хора или ситуации, се отразява на тялото както физически, така и психически. И накрая , опитайте се да приемам нещата , които не могат да бъдат променяни . Чрез подчертавайки над неща, които не може да се промени , вие сами подлагайте на ненужни симптоми на стрес , което води до емоционални , поведенчески , физически и познавателни заболявания.