Как за лечение на тежка депресия у дома

депресия се определя от Merriam -Webster като продължително състояние на лошо настроение и намалява интерес в дейност, която може да бъде придружен от един или повече от следните чувства : самота , безнадежден , тревожност , тъга , вина , притеснявайте , страх , гняв, мъка, или негодувание . Докато депресия е най- често се лекува с лекарства , някои хора биха предпочели да изберат един естествен метод за лечение на неговите ефекти. Ето няколко начина, хората могат да лекуват депресия естествено у дома . Инструкции

1

Бъдете сигурни, за да получите много упражнения . То не трябва да бъдат енергични упражнения . Само една проста разходка всеки ден може значително да облекчи потиснато настроение . Освен това, редовните упражнения е добре за тялото и помага за поддържане на физическата форма . The Mayo Clinic е установено, че хората , които са по- добра физическа форма имат по-малко пристъпи на депресия , че тези, които не са.

2

Промяна на вашата диета да се включат храни, които са богати на депресия борбата химикали. Моркови и спанак , когато се смесят заедно , осигуряват желязо и бета - каротин, който едновременно се борят със свободните радикали в системата , които понякога могат да влошат симптомите на депресия. Мента е доказано , че са полезни за подобряване не само нашите настроения , но също така да се увеличи притока на кръв към мозъка , което повишава умствената функция и бдителност . Узрелите банани съдържат серотонин, който е един от естествените бойци депресия природата.


3

Practice позитивно мислене . Добрите мисли са абсолютно повдигач настроение и се извърви дълъг път в борбата с депресията. Помислете за това и да се концентрират само върху това, което е добро в живота си, нещата, които са минали отдясно, нещата и хората, които са благодарни.

4

Бъди добър към себе си и да слушате тялото си . Ако сте уморени , почиват . Ако сте гладни , да се хранят . Ако сте тъжни , плаче. Ако се чувстваш като имате нужда от помощ, за да изпълнят нещата , не се страхувайте да помолите за това. Алтернативно , ако това, което ви е нужно е пространство и разстояние от тези около вас , нека разбере това, както добре . Погрижете се за вашите нужди първия и останалото ще си дойде на мястото .