Как да функционира с депресия

Депресията е състояние, с потенциал да се сложи спирачка на живота си . В някои случаи депресията е толкова тежка, че човек не може да функционира нормално без медикаменти . В други случаи , тя е по-лека , но има способността да ти вземе амбиции , мотивация и желание да участват в дейности , което някога се радваха . Долната линия е, докато хората обикновено се намерят сили и желание да го направи чрез много разнообразни дейности, всеки ден , функциониращи с депресия изисква много кураж и сила. Инструкции

1

Намерете помощ. Най-добрият начин да се справите с депресията е да потърсят помощ от квалифициран терапевт . В зависимост от това колко тежко е състоянието ви е, че може да се препоръча на психиатър или помолени да участват в терапевтични сесии беседа . Отварянето на някого за проблемите си , е изключително терапевтичен . A психично здраве експерт ще ви помогне да постави нещата в перспектива и ще ви даде представа за причината за вашата депресия. Това е първата стъпка в процеса на оздравяване .

2

ставам от леглото по едно и също време всеки ден . Това е може би една от най-трудните неща, които ще трябва да направите , ако страдате от депресия. Вземете малки стъпки. Отвори си очите , когато алармата изгасва. Вероятно ще има макар и като, " Не мога да го направи през деня " или "Аз просто не може да се изправи пред света. " Запознат съм тези мисли като част от вашето състояние, което е много реална. Нека мине. Сега поеме контрола на мислите си и да каже: " Да, аз мога " и да стана от леглото . Страхът от загуба на контрол е голяма част от депресия; Хубавото е , че можете да контролирате вашите мисли .


3

яде трима здрави хранения на ден . Балансираната диета е от съществено значение за възстановяването си , защото храненето играе голяма роля в цялостната ни здраве. Ако сте депресирани , не може да бъде правилното хранене . Това само влошава състоянието ви .

Помолете за помощ от семейството или с приятели, ако сте толкова депресиран , че дори не искам да готвя. Ако живеете сам и не искал да яде от себе си , да насрочи редовни дати, вечеря със семейството и приятелите си.

4

Отидете на разходка всеки ден. Ходенето е един от най-добрите форми на упражнение лекарите препоръчват при пациенти с депресия. Ако е възможно пеша през деня , така че можете да се възползвате от най- вдъхновяващите въздействие на слънчева светлина . Не само ще умерена физическа активност има положителен ефект върху тялото и ума , но прост акт на движение напред е метафора, която ще се движи напред и минали през този епизод в живота си .

5

Намерете възможност да доброволец . Подпомагане на другите е един чудесен начин да се фокусирайте върху депресия и доброволчеството носи със себе си истинско чувство на удовлетворение и постижение. Повечето общности предлагат някаква форма на възможностите за доброволческа дейност в болници , църкви и училища. Да останеш зает и взаимодействие с хора, също е отличен начин да поддържате ума си на разстояние депресивни мисли.