Как да се преодолее физическите ефекти от Grief

Grief е мощен конгломерат от множество емоции , включително депресия , тъга и самота. Не само са умствени и емоционални симптоми на мъката опустошителни за милиони хора , но също и физическите ефекти могат да бъдат . Мъката е изтощително и може да доведе до допълнителни физически усложнения като болка, сънливост , безсъние, задух и изтръпване . Преодоляване на физическите ефекти от скръб изисква време , търпение и постоянни усилия за подобряване на живота си и да промени вашата гледна точка . Инструкции

1

Talk на терапевт . Това е много полезно да споделите чувствата си на скръб , болка , гняв, страх и други емоции, свързани със загубата на любим човек . Приятелите и семейството могат да бъдат полезни , но може да са склонни да задържат повече. A терапевт е неутрална страна, която можете напълно да се говори ума си , без да се притеснявате за преценка или реакция.

2

Пишете за чувствата си в частен вестник или блог. Това ви позволява да излее чувствата си без задръжки .


3

излизам с приятели или със семейството . Социална дейност е много полезен в отвлича себе си от загубата ви , дори нещо по-просто като една вечер на кино може да ви даде временна отсрочка

4

поддържат здравословен хранителен режим . . Лесно е да се обърнат към нездравословна храна по време на стрес , но трябва да останем физически здрави , за да ви помогне да получите повече от физическите страдания на скръб.

5

спите по осем часа на нощ . Безсънието е често срещан симптом на скръб , така че това може да е трудно в началото. Бъдете наясно с това колко почивка сте се . Физическите симптоми най-вероятно ще се влоши още повече изморените си .

6

Избягвайте употребата на наркотици или алкохол. Пиенето в умерени количества може да спомогне за облекчаване на стреса , но прекомерната употреба ще направи физически проблеми по-зле и може бързо да доведе до по-дълбока депресия и по-тежки физически симптоми .

7

Останете пациент . Времето е един от най-големите активи в възстановява от мъката , и това може да отнеме време за физическите симптоми да изчезнат . Общувайте с лекар, ако редовно физически проблеми продължават да съществуват .