Какви други предпазни мерки могат да се вземат вместо ваксинация срещу грип?
Докато ваксинацията срещу грип е най-ефективният начин за предотвратяване на грип, има някои предпазни мерки, които могат да бъдат взети, за да се намали рискът от заразяване с грип:
- Мийте ръцете си често. Това е един от най-важните начини за предотвратяване на разпространението на микроби, включително грипния вирус. Измийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди или използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа.
- Избягвайте да докосвате лицето си. Грипният вирус може да проникне в тялото ви през очите, носа или устата. Избягвайте да докосвате лицето си, особено ако сте на обществено място, където може да циркулира много грипни микроби.
- Покривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате. Това ще помогне да се предотврати разпространението на микроби към други.
- Стойте далеч от хора, които са болни от грип. Ако сте болен от грип, стойте вкъщи от работа или училище, за да избегнете разпространението на вируса сред другите.
- Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, имунната ви система е по-малко ефективна в борбата с инфекцията. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
- Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за укрепване на имунната ви система. Избягвайте подсладени напитки и преработени храни.
- Спортувайте редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да ви направи по-малко податливи на грип. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
- Приемайте добавки. Някои добавки, като витамин С, цинк и бъз, могат да помогнат за укрепване на имунната ви система и намаляване на риска от получаване на грип. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
Важно е да се отбележи, че тези предпазни мерки не са заместител на ваксинацията срещу грип. Ваксинацията срещу грип е най-ефективният начин за предпазване от грип и се препоръчва за всички над 6-месечна възраст.
