Как да намалите холестерола Без Статинови Drugs

Ако вашият холестерол е висок , Вашият лекар често ще Ви предлагам да започнете да приемате статин наркотици. Статините , като Lipitor , Zocor и Crestor може да намали холестерола , но те ​​често имат странични ефекти и ако вече сте имали сърдечен пристъп , има малко доказателства , че лекарствата предотвратяват сърдечни заболявания , или удължават живота . Има методи за понижаване на холестерола естествено . Нещата ще трябва
режим на загуба на тегло, ако е необходимо
Здравословни храни
Време е да се упражнява в
Покажи повече инструкции

1

отслабнете. Според MayoClinic.com , дори по-скромен от 5 - до загуба на 10 -килограмова тежест може да повлияе на нивата на холестерола

2

Изберете здравословни мазнини. . Това може да включва консумират повече зехтин, ядки и други източници на ненаситени мазнини , както и избягването на транс мазнините .


3

Изберете непреработени или минимално преработени храни. Пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни всички имат повече фибри, отколкото техните преработени братовчеди , което може да има благоприятен ефект върху холестерола си номера.

4

Спортувайте редовно . Тридесет минути бързо ходене на ден ще се извърви дълъг път в помага да намалите холестерола .

5

Пийте само в умерени количества , и да се спре пушенето , ако пушите . Пушенето и пиянството са свързани с нивата на нездравословни холестерол .