Предотвратяване хиперлипидемия

хиперлипидемия е състояние, характеризиращо се с високо ниво на липиди , а именно холестерол и триглицериди, в кръвния поток . Lifestyle е най-честата причина, но вие също може да пострада от това състояние като усложнение на захарния диабет , хипотиреоидизъм или бъбречно заболяване. Както се повишат нивата на липидите , има по-голям потенциал за натрупването на мастни отлагания по артериалната стена . Това често подсказва стеснение или втвърдяване на артериите , ви излагат на по-голям риск от инфаркт или инсулт . За да се предотврати развитието на това състояние , повечето хора реагират добре на комбинация от лични и лечебни мерки. Превенция Self -Care

За повечето случаи на хиперлипидемия , лекарите често препоръчват по-здравословен начин на живот , така че започват с промяна в хранителните си навици. Чрез плащат близо внимание на приема на мазнини и холестерол , както и включване на по- питателни храни в диетата си , можете да направите доста влияние върху нивата на липидите в кръвта .

Опитайте се да запазите общия прием на мазнини до някъде между 25 и 35 процента от общия брой калории всеки ден . Вашият прием на наситени мазнини трябва да бъде намален до не повече от 7 до 10 на сто от дневните си калории и да се избегнат всички " транс " мазнини, ако е възможно. С вашия холестерол , продължавайте приема си за по-малко от 200 мг на ден , но вие също трябва да видите подобрение с 300 мг .

Както намаляване или ограничаване приема на мазнини и холестерол , което ще приеме по-здравословни възможности храни в диетата си . Плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни са далеч от най-добрите си възможности , но вие също трябва да включва нискомаслени млечни продукти , постно месо , риба , съдържащи омега - 3 мастна киселина , тофу , темпе , соя и някои ядки , за да се гарантира правилното хранене. Наред с тези промени в диетата , увеличаване на приема на храни, богати на фибри , така и растителни станоли или стероли . Тези вещества се считат за " сърцето здрави " храни и може да се извърви дълъг път в намаляването на холестерола и нивата на триглицеридите .

Докато промяна в диетата наистина може да ви помогне да получите вашите нивата на липидите в шах , интегрира някои упражнения във вашата ежедневна живот. Тридесет до шестдесет минути упражнения с някои редовност често могат да намалят теглото си и холестерол. Ходене и каране на колело са страхотни опции , особено ако сте нов в света на фитнес, но джогинг , плуване и други спортове, могат да подобрят не само здравето си, но също така да добавите разнообразие в ежедневието си тренировка .

<Бразилски> Medical превенция

Ако си промени начина на живот не са достатъчни, за да се намалят нивата на холестерол или триглицериди , ще трябва да търсят други опции, за да се предотврати хиперлипидемия . Повечето от тях включват някакъв вид лекарства и зависи от това, липиди се причинява си състояние.

За холестерол, статините са най-честите лекарства , използвани , но Вашият лекар може да ви постави на инхибитор на абсорбцията на холестерол или жлъчна киселина - свързване смола . И двете вещества намаляват нивото на холестерол в кръвта чрез увеличаване на скоростта на абсорбция в рамките или на червата или черния дроб , съответно . За триглицеридите , добавка на ниацин или фибрат ( или комбинация от двете) се използва за увеличаване на елиминирането на триглицеридите в кръвта.