Как да се повиши Good HDL холестерол Fast
Много е важно да има висока добър HDL холестерол. Вашето ниво на холестерола е баланс на ниски LDL холестерол, триглицериди, ниски и високи добрия холестерол . Не просто се съсредоточи върху намаляване на лошия холестерол , вие също трябва да се повиши холестерола , за да бъдат здрави и годни. Инструкции1
УПРАЖНЕНИЕ - Упражнение тялото си от пет до седем дни в седмицата , за да се повиши вашата добра HDL холестерол. Упражненията трябва да бъде комбинация от сърдечно-съдови упражнения като ходене , бягане, колоездене , ски , туризъм , планинско катерене , танци, или спортувате и тегло лагер упражнения като вдигане на тежести, лицеви опори , набирания , клекове или напади . Сърдечно-съдови упражнения могат да се правят всеки ден. Тегло лагер упражнения може да бъде ограничено от три до пет пъти на седмица . Никога не правете тегло , носещи упражнения за същите мускулите два дни в един ред. Винаги давайте вашите мускули на ден, за да се възстанови между
2
хранят правилно - . Яжте храни , които са добре известни за повишаване на вашето добро HDL холестерол. Храните, които трябва да се яде по няколко пъти на седмица са: чесън , зехтин , скумрия, уловена дива сьомга , дива пъстърва , орехи, бадеми , авокадо и
Вие също трябва да се хранят здравословно като цяло. . Всяка хапка ще ви постави в устата си, трябва да бъдат здрави . Вашите ястия трябва да се състоят от зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Вие сте това, което ядете , така че само сложи здравословна храна в тялото си , за да пазят себе си здрави. Снек на здравословни храни през целия ден , като моркови и домати , за да запазите доброто висок холестерол . Знаейки как да се повиши добър HDL холестерол бързо ще ви държи здрави
3
ИЗБЯГВАНЕ Опасностите - . Избягвайте храни и навици, които са опасни за вашето тяло. Ако сте пушач , отколкото се откажат , ако сте мързеливи, за да стане и да се движат, и ако ядете лошо променят лошите си пътища , преди да те убие или ви причинява здравословни проблеми. Стойте далеч от нездравословна храна , заведения за бързо хранене и прекалено преработени , пакетирани храни. Трябва да се яде храни, които са най-близко до естественото , колкото е възможно . Когато ядете бадеми , не ям от онези, които са ароматизирани и пушени и солени . Тя природните бадемите , които се наричат сурови бадеми , те са много по-здравословен за вас и ще допринесе за повишаване на вашето добро HDL холестерол. Можете да вземе решение колко здрави искаш да бъдеш и да си спестите хиляди в медицински сметки .
Ако имате нужда от повече информация за холестерола , моля погледнете по-долу в раздел ресурси . Знаейки как да се повиши добър HDL холестерол бързо ще ви държи здрави и годни за много повече години .
Следваща статия:Холестерол Диета: Good Vs лоши храни
Предишен текст на чл:Лесно Съвети за повишаване на HDL нива
Холестерол
- Премарин ефекти върху липидния Протеини
- Информация За високи триглицериди
- Как да се понижаване на холестерола Естествено в 30 Days
- Как да се наблюдава на холестерола четения в Начало
- Общи Процедури за високи триглицериди
- Как да Естествено Долна Cholestoral
- Обяснете разликата между HDL и LDL
- Как да намалите My Cholesteral Fast