Как да се повиши Good HDL холестерол Fast

Много е важно да има висока добър HDL холестерол. Вашето ниво на холестерола е баланс на ниски LDL холестерол, триглицериди, ниски и високи добрия холестерол . Не просто се съсредоточи върху намаляване на лошия холестерол , вие също трябва да се повиши холестерола , за да бъдат здрави и годни. Инструкции

1

УПРАЖНЕНИЕ - Упражнение тялото си от пет до седем дни в седмицата , за да се повиши вашата добра HDL холестерол. Упражненията трябва да бъде комбинация от сърдечно-съдови упражнения като ходене , бягане, колоездене , ски , туризъм , планинско катерене , танци, или спортувате и тегло лагер упражнения като вдигане на тежести, лицеви опори , набирания , клекове или напади . Сърдечно-съдови упражнения могат да се правят всеки ден. Тегло лагер упражнения може да бъде ограничено от три до пет пъти на седмица . Никога не правете тегло , носещи упражнения за същите мускулите два дни в един ред. Винаги давайте вашите мускули на ден, за да се възстанови между

2

хранят правилно - . Яжте храни , които са добре известни за повишаване на вашето добро HDL холестерол. Храните, които трябва да се яде по няколко пъти на седмица са: чесън , зехтин , скумрия, уловена дива сьомга , дива пъстърва , орехи, бадеми , авокадо и

Вие също трябва да се хранят здравословно като цяло. . Всяка хапка ще ви постави в устата си, трябва да бъдат здрави . Вашите ястия трябва да се състоят от зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Вие сте това, което ядете , така че само сложи здравословна храна в тялото си , за да пазят себе си здрави. Снек на здравословни храни през целия ден , като моркови и домати , за да запазите доброто висок холестерол . Знаейки как да се повиши добър HDL холестерол бързо ще ви държи здрави


3

ИЗБЯГВАНЕ Опасностите - . Избягвайте храни и навици, които са опасни за вашето тяло. Ако сте пушач , отколкото се откажат , ако сте мързеливи, за да стане и да се движат, и ако ядете лошо променят лошите си пътища , преди да те убие или ви причинява здравословни проблеми. Стойте далеч от нездравословна храна , заведения за бързо хранене и прекалено преработени , пакетирани храни. Трябва да се яде храни, които са най-близко до естественото , колкото е възможно . Когато ядете бадеми , не ям от онези, които са ароматизирани и пушени и солени . Тя природните бадемите , които се наричат ​​сурови бадеми , те са много по-здравословен за вас и ще допринесе за повишаване на вашето добро HDL холестерол. Можете да вземе решение колко здрави искаш да бъдеш и да си спестите хиляди в медицински сметки .

Ако имате нужда от повече информация за холестерола , моля погледнете по-долу в раздел ресурси . Знаейки как да се повиши добър HDL холестерол бързо ще ви държи здрави и годни за много повече години .