Какъв трябва да бъде пулсът на мъж на 27 години през интервалите?
| Възраст | Максимална сърдечна честота (удари в минута) | Целева зона на сърдечната честота (удари в минута) |
|---|---|---|
| 25-29 | 195 | 146-175 |
| 30-34 | 190 | 142-170 |
| 35-39 | 185 | 137-163 |
| 40-44 | 180 | 132-158 |
По време на интервали пулсът ви трябва да е в зоната на целевия пулс за вашата възраст. Тази зона е между 60% и 85% от максималната ви сърдечна честота. За да изчислите максималната си сърдечна честота, извадете възрастта си от 220. Например, ако сте на 27 години, максималната ви сърдечна честота ще бъде 193 удара в минута. Вашата целева зона на пулса ще бъде между 116-164 удара в минута.
