Artery Плака Обръщане и ниско въглехидратната диета

артериална плака чрез натрупване на нездравословни холестерол в кръвта може , с течение на времето , да доведе до изкуствено стесняване на вашето артериално, увеличавайки по този начин вашата склонност за развитие на произволен брой на заболявания като инфаркт или инсулт . За щастие , не е необходимо да се прибягва до лекарства с рецепта или някакви други екстремни средства за борба с натрупването на артериална плака --- въпросът може да бъде отстранена чрез загуба на тегло и придържане към определен хранителен режим. Въпреки че изглежда нелогично , ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини диета може действително да има драматичен ефект за намаляване на натрупването на плака. Low Carb Теория

ниско съдържание на въглехидрати диети всъщност са по- ефективни при намаляване на холестерола ( и натрупването на артериална плака ) в сравнение с други форми на диети. Според проучване, публикувано в от юли 2007 г. " Нова Англия вестник на медицината , " с ниско съдържание на въглехидрати диета помага да се задейства по-нататъшната загуба на тегло и по-голямото подобрение на холестерол профил ( по- HDL --- "добрия " холестерол , заедно с по-малко --- LDL "лошия холестерол ), отколкото традиционно приетите ниско съдържание на мазнини диети . нивата на холестерола се подобрили с около 20 на сто , при лица с отчитане на ниско съдържание на въглехидрати , в сравнение със само 12 процента от тези, които се придържат към по- ниско съдържание на мазнини диета. <Бразилски >

Low Carb диета

спазвате диета , състояща се от не повече от 20 до 30 грама въглехидрати на ден , с по-голямата част от тези въглехидрати , идващи от влакнести зелени зеленчуци като броколи , краставици , спанак, маруля и . докато е на тази диета , консумират повече протеини и мазнини , колкото искате . Качествени протеинови източници включват месо от всякакъв вид , морски дарове, яйца и птиче месо , докато качеството на източници на мазнини включват масла ( зехтин , лен, палмови , кокосови орехи , риба, и други подобни ) , ядки , семена, бобови растения и естествени мазнини от плодове като авокадо и кокосови орехи . Целта е да се консумират между четири и шест хранения на ден , по време на хранене , разположени равномерно --- всеки три до четири часа. и се стремим да си въглехидрати прием подобно базирана --- избегне отнема всички (или по-голямата част ) от дневния си въглехидрати в едно заседание , а по-скоро ги ядат в малки количества в течение на деня . Това ще ви помогне по-добре да си холестерол профил като едновременно с това разхлабване артериална плака.