Рехабилитация Упражнение за Broken Shoulder

Физикална терапия за счупен рамото е важно. Първо, физическа терапия помага да си възвърне подвижността на ставите в региона , предотвратяване на неблагоприятни условия , като например " замразено рамо " ( пълна имобилизация на областта ) . Второ, физикална терапия помага да restrengthen самата рамото за предотвратяване на бъдещи наранявания и да се възстанови правилното отношенията сила между областите на ръката. Докато болезнени и тежки , раменете рехабилитационни упражнения могат да се извършват почти навсякъде. Мобилност Сонди

прости упражнения за мобилност , за да помогне да се избегнат замръзнало рамо изпълни. За да изпълните тези упражнения , вие ще се нуждаят от метла . Докато държите метлата в предната част на тялото си с по-широк от ширината на раменете сцепление, вдигнете ръцете над главата си, докато държи ръцете си неподвижно върху метлата и вашите лактите заключени през цялото време. Вие трябва да се чувстват по- лека до тежка участък в и около вашата раменна става . Задръжте в позиция на пика ( с оръжия директно над или малко зад ) главата си в продължение на пет секунди, след което бавно се обръща. Повторете четири или пет пъти

Друг тренировка мобилност: . Започнете с метлата зад гърба си , като го държите с една по-голяма от ширината на раменете сцепление . Дръжте ръцете си направо и лактите заключени , и бавно повишаване на тоягата зад гърба си , доколкото мобилността си комфортно ще позволи . Пауза в точката на връх напрежение в продължение на пет секунди, след това бавно се отпуснете и да се върнете до началната точка . Повторете в продължение на общо четири или пет пъти .


Strength Сонди

Извършване пред рейзва до увеличаване на силата на рамото след счупено рамо. Докато стоеше с ръце до тялото и ръцете си направо , вдигнете ръцете си директно в предната част на тялото си , докато ръцете ви са на височината на раменете . Трябва да почувствате леко напрежение в мускулите на раменете си, докато изпълнението на тази тренировка. Извършване на три групи от 12 до 15 повторения на всеки . След като сте готови с движението и да го изпълняват с лекота, по-трудно , като задържите леки гири ( 2,5 или 5 паунда) във вашите ръце. Извършване на варианти на това движение чрез повишаване на ръцете си , за да отстрани , и след това повишаване на ръцете си , за да диагонала ( в продължение на три групи от 12 до 15 повторения на всеки ) . Това ще укрепи рамото си чрез пълен обхват на движение .