Скелетните мускули могат да бъдат укрепени чрез правене?

Тренировка за съпротива , известна още като силова тренировка или вдигане на тежести , е вид упражнение, което има за цел да изгради мускулна сила и размер. Това включва вдигане на тежести или други предмети, които осигуряват съпротивление на мускулите. Тренировката за съпротива може да укрепи скелетните мускули, като причини малки разкъсвания на мускулните влакна, стимулирайки тялото да възстанови и укрепи тези влакна. Този процес, известен като мускулна хипертрофия, води до увеличаване на мускулната маса и сила.

Тренировката за съпротива може да се извършва с различни упражнения и техники, като се използват свободни тежести, машини, ленти за съпротива или дори само телесно тегло. Може да бъде пригоден за насочване към специфични мускулни групи или цялостна сила на тялото и може да бъде адаптиран за различни нива на фитнес и способности.

Редовните тренировки за резистентност имат много предимства отвъд укрепването на мускулите, включително подобряване на костната плътност, намаляване на риска от падания и наранявания, подобряване на стойката, повишаване на метаболизма и насърчаване на цялостното здраве и фитнес.