Джогингът или плуването са по-добро упражнение за укрепване на костите ви Защо?
Плуването е по-добро упражнение за изграждане на здравина на костите от джогинга. Това е така, защото плуването е упражнение за носене на тежести, докато джогингът не е. Упражненията с тежести натоварват костите, което ги кара да се адаптират, като стават по-здрави. Плуването също включва по-голям обхват на движение от джогинга, което помага за подобряване на здравето и гъвкавостта на ставите.
Ето някои конкретни причини, поради които плуването е по-добро за изграждане на здравина на костите от джогинга:
* Плуването натоварва повече костите. Когато плувате, тялото ви се поддържа от водата, така че има по-малко въздействие върху ставите ви. Това ви позволява да тренирате по-дълго и по-често, без да изпитвате болка. В резултат на това можете да изградите здравина на костите по-ефективно.
* Плуването включва по-голям обхват на движение. Плуването използва всички основни мускулни групи в тялото ви, включително мускулите на гърба, гърдите, ръцете и краката. Това помага за подобряване на здравето и гъвкавостта на ставите, които са важни за поддържането на здрави кости.
* Плуването е упражнение с ниско въздействие. Това означава, че е по-малко вероятно да причини наранявания, които могат да ви отстранят от програмата ви за упражнения. В резултат на това можете да бъдете по-последователни в тренировките си, което ще ви помогне да изградите здравината на костите по-ефективно.
Ако търсите упражнение, което ще ви помогне да изградите здравина на костите, плуването е отличен вариант. Това е упражнение с тежести, което натоварва костите и също така включва по-голям обхват на движение от джогинга. Плуването също е упражнение с ниско въздействие, което означава, че е по-малко вероятно да причини наранявания.
