Най-доброто нещо да направя, за дискова херния

A дискова херния, е състояние, при което външната обвивка на хрущяла ( диск) между гръбначните прешлени сълзи . Това избутва желе като течност към по-слабата страна , която причинява болка , когато дискът оказва натиск върху нервните корени. Хората могат да страдат от дискова херния от вдигане на тежки предмети в неудобна начин , от падане или при автомобилна катастрофа . Тези с дискова херния никога не трябва да се огъват в кръста и завъртете едновременно. Освен заснемането на тази предохранителна мярка , най-доброто нещо, което да направя за дискова херния, е да си почине , да използвате лед и топлина, се вземат лекарства и упражнения. Rest , Ice &Heat

Според MayoClinic.com , ако имате дискова херния, трябва да се преустанови физическа активност за известно време и да се отнасяме към вашите нараняване с лед и топлина. Rest ще предотврати по-нататъшно влошаване на вашия дискова херния . Ice трябва да се използва по време на първите 48 часа след появата на вредата за намаляване на възпалението и болката. Използвайте лед при 20 - минутни интервали през целия ден ( на всеки три до четири часа ) . След първоначалното възпаление утихна , топлина ( т.е. отопление тампон ) може да насърчи кръв ( с лечебните си свойства ), за да потече към болната диск. Наем Медикаменти

Anti - възпалителни лекарства като ибупрофен ( Адвил , Motrin ) и напроксен ( Aleve ) може да помогне за намаляване на подуване и болка в дискова херния . Вземете ги всеки ден, за да контролирате своята болка и възпаление. Ако болката е тежка , един лекар може да Ви предпише орални стероиди или да ви даде кортизон изстрел за дискова херния . Продажба и Наем Упражнения

След първоначалното възпаление и болка са под контрол , определени разтягане , сила за изграждане и аеробни упражнения могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към дискова херния , с което броят на необходимите кислород и хранителни вещества за изцеление. Изграждане сила в долната част на гърба и прилежащите мускули, по-добре ще помогне за стабилизирането на гръбначния стълб . Е.

Според хиропрактор Ron Daulton младши, в статията си " Упражнения за дискова херния " на Healyourbulgingdisc.com , има две упражнения, които можете може да направите, за да се затопли и да получите кръв изпомпване на своя регион диск.

Първият предполага маршируване на малък трамплин за пет минути , а другият включва подскачащи на гумена топка упражнение за същия период от време . Импровизирай с помощта на един матрак , например, ако не разполагате с упражняване топката

Стречинг упражнения : . Легнете на пода с краката си удължени. Донеси дясното коляно нагоре , го вземете с двете си ръце и го издърпайте към гърдите си . Дръж го там, след това отпуснете . Повторете 10 пъти с всеки крак .

Друго упражнение е да дръпнете двете колена по едно и също време, което работи от двете страни на гърба и бедрата . Свийте колене . Този път , издърпайте двете колена заедно и разтягане . Първото упражнение ви загрее за секунди , което се простира на повече мускули

Сила упражнения за изграждане на : . Натискането на долната част на гърба към пода с коленете си нагоре може да се изгради сила в бедрата и долната част на гърба . Притискането задните си части в една и съща позиция , че укрепва мускулите.