Как да се упражнява с мускулна дистрофия

Мускулна слабост е основният симптом на мускулна дистрофия. Влошаването работи пътя си през цялото тяло, от лицето към ръцете и раменете , надолу по бедрата и краката . Упражнение е много трудно за хората с болестта , а в някои случаи , може да доведе до повече щети. Но за обща физическа подготовка , това е добра идея да се намери тренировъчна програма , която работи за вас. Инструкции

1

Работете със своя лекар и физиотерапевт за проектиране на тренировъчна програма, която няма да доведе до допълнителни усложнения . Вие трябва да се следи за допълнително увреждане на мускулите малко след като започне и по време на режим на упражнения .

2

Разходка колкото можете. Ползите , без значение колко е малък , за да ви сърдечно-съдовата система и костите ви са си струва усилията ви пуснати в редовна ходене рутинна . Разходка по няколко пъти на ден с бавни , измерено темпове. Спрете, когато се чувствате уморени . Снимайте за по-дълги периоди , които вървят по дни , когато се чувствате по-добре.


3

Намерете ниско въздействие упражнения машина, която е удобна за вас и вие може да се побере някъде в дома си. Използвайте велоергометър или елиптичен треньор в умерени количества , за да работят няколко групи мускули в същото време . Плувен може да бъде едно прекрасно упражнение за хора с мускулна дистрофия.

4

Включи упражняват сила с леки тежести в режим на упражнения . Извършване на колкото се може повече повторения , колкото можете, и в дните, когато се чувствате по-силен , добавете повторения , а не тегло .

5

Опънете всеки ден , като ръцете и краката на обхват на движение , така че те не го правят напрегната и да стане по-трудно да се движат. Включи като много активни участъци , колкото можете . Вземи някой да се простират ръцете и краката , когато не можете да ги преместите себе си.