На карпалния тунел Post- Хирургически Упражнения
тунел синдром на карпалния се случва, когато медиалния нерв в китката става раздразнена поради прекомерната употреба , неергономичността или травма , в резултат на болки в китката , предмишницата или ръката. Тежките случаи на карпалния тунел може да изискват хирургическа намеса за лечение на; след операция за укрепване и стречинг упражнения може да помогне за възстановяване и предотвратяване на по-нататъшно увреждане . Wrist Movement
Когато възстановява от операция , е важно да се притесняват от започване на дейност твърде скоро. Вие няма да бъдете в състояние да отиде право в изморителни упражнения като китката кърлинг с тегло няколко дни след операцията. Посъветвайте се с Вашия лекар за това как веднага да възобнови упражнения за укрепване на китката , ръката и предмишницата .
Един от най-важните аспекти на възстановяването на увредените става се поддържа гъвкавост и обхват на движение . За да се поддържа обхват на движение в китката си , можете да изпълнявате някои прости упражнения Движение на китката . Започнете, като местите ръцете напред, ако ще да се докоснат до китките си с пръсти. Дръжте китката в това положение за няколко секунди, след това се премести ръката право назад , като че ли се готви да дланта на баскетбол. Върви напред и назад няколко пъти , разтягане на китката напред и назад . Дръжте пръстите си в предната част на дланта си по време на упражнението.
Finger Movement
Друг важен аспект за здравето на ръка се държи пръстите гъвкав и болка безплатно. Започнете с отваряне на дланта си с пръсти раздалечете , и след това се опитайте да докоснете с палеца на дланта си , точно под малкия пръст . След това отворете ръката си и докоснете месести областта на палеца с показалеца и средния пръст, след това , и така нататък , докато не стигнете до вашата малкия пръст . След като достигне своя малък пръст , обръщане на упражняване , връщане назад за установяване на ред , докато не завърши с докосване на палеца на дланта. Минете през тази последователност на няколко пъти в един ред, за да запази пръстите в насипно състояние.
