Как да се предпазим Костни Bruises

Костни синини са причинени от значителни травми на костите, често е причинена от падане или удряне кост по време на физическа активност. Докато самата кост е контузен , костни синини не са толкова тежки като фрактури , причиняващи най-големи щети на надкостницата , или покриването на костта. Докато тя може да бъде доста трудно да се предотврати костни контузии , има няколко неща, които можете да направите за безопасност. Инструкции в
1

Уверете се, че тренирате правилно за всеки спорт участвате инча Дали бутам , играе футбол , практикува бойни изкуства и повече , изучаването правилна форма , ще ви помогнат да се предотвратят паданията и други изпусне топката което може да доведе до костна синини .

2

Носете предпазни средства , когато е приложимо. Така например , ако се упражнявате кикбокс , спаринг с ръка и подложки на краката ще намали удара от стачки на вашия опонент , който, когато е достатъчно силен може да предизвика костни натъртвания .


3

Увийте китките и глезените преди практикуване на любимия си спорт , особено ако си се практикуват бойни спорт и /или са предразположени към навяхвания и разтягания . Просто амбалажна деликатни стави добавя допълнителна стабилност и могат да предотвратят костни натъртвания .

4

Погрижете се при ходене и бягане на хлъзгави повърхности. Падане на лед, подхлъзване по време на движение и препъване в един чифт високи обувки са излекувани общи аварии , които да доведат до костни синини по пищялите , коленете и опашната кост . Макар да е трудно да се предотврати и прогнозират тези ситуации , с обувки с добро сцепление и с допълнителни грижи при ходене по хлъзгави повърхности със сигурност може да се намали рискът от падане , които причиняват костни натъртвания .