Pes настръхнал Бурсит Упражнения

Per настръхнал бурсит е възпаление на сак , пълен с течност в коляното си . ВАС, наречен Бурса, е възглавницата между сухожилия, кости и кожа. Тя е от вътрешната страна на коляното , точно под коляното . Част от лечението за ПЕС настръхнал бурсит прави упражнения, които укрепват и разтягат мускулите на коляното . Следвайте указанията на физиотерапевт или лекар , когато правите тези упражнения . Heel Slide

пързалка петата ПЕС настръхнал бурсит упражнение помага за печалба по-голям контрол на тазобедрената става и помага да си възвърне обхват на движение чрез разтягане на мускулите в горната част на thigh.To направи петата слайда , седнете на пода с краката си на пода и направо пред себе си . Плъзнете петата си бавно към глутеалната чрез издърпване на коленете към гърдите , тъй като петата се плъзга по пода . Върнете крака в първоначалното положение .


Осакатявам Stretch

участъкът осакатявам на настръхнал бурсит упражнение се прави, за да получат по-голяма гъвкавост в мускулите в задната част на бедрото и knee.To направя врата осакатявам участък на , вземете една врата в къщата. Поставете единия крак на пода през вратата , а другият крак подпрян на стената. Уверете се, че задните части са най-близо до стената , колкото е възможно . Задръжте за няколко секунди , а след това променете крака.