Как за лечение на Archilles Heel Pain

The ахилесовата пета е сухожилие , която работи от солеус мускул ( долната прасец) до долната част на костта на петата ( пета ) . Болки в тази област обикновено се причинява от прекомерна употреба на долната част на краката ( т.е. управлението , спорта) . Ахил болка може да бъде причинена от няколко условия, включително тендинит , бурсит и retrocalcaneal paratenonitis (вж. док . 1 и 2 по-долу за повече подробности). Лечението е почти един и същ за всички условия и обикновено включва почивка, обездвижване , табан вложки , лед, топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
Глезен презрамки
обувки вложки
ибупрофен ( Адвил , Motrin ) или напроксен ( Aleve )
Ice Ice
пакет или кърпа за ръце
Две баня размер кърпи <Бразилски> Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Лечение Вашият ахилесовата пета Pain

1

Спрете всички физическа активност, която се отразява на ахилесовата пета веднага. За по- силна болка , да се носят на краката и глезените гласове , когато трябва да се движите. Закупуване и използване на петата вложки за вашите обувки.

2

Take Two ибупрофен или напроксен хапчета на всеки четири до шест часа през деня. Повторете процедурата всеки ден, докато Вашия ахилесовата пета болка е отишъл.


3

Сложете лед в една опаковка лед или вътре в кърпа за ръце . Ремък или вратовръзка на лед пакет или кърпа за ръце (използвайте една баня - размер кърпа за връзване ) около ахилесовата пета , така че ледът се компресира директно срещу вашия източник на болка. Оставете леда в място за 15-20 минути и процедурата се повтаря на всеки три до четири часа. Продължи дневно лечение с лед , докато Вашият възпаление и подуване са били значително намалени.

4

След като възпаление и подуване са под контрол , да се използва за отопление тампон няколко пъти на ден в продължение на 15-20 минути . Използвайте отопление тампон ежедневно, докато си ахилесовата пета болка е отишъл

5

Изпълнете следните упражнения дневно : . Седнете на стол и увийте с кърпа баня с размер около пръстите на краката и топката на крака си. Издърпайте назад върху кърпата и бавно се простират крака си обратно . Задръжте това положение за 15-30 секунди , след това отпуснете . Повторете това движение три пъти . След това поставете ръцете си на стената , с един крак напред и си наранен крак назад . Бавно се огъват ръцете си и постно в стената , докато почувствате разтягане в долната част на прасеца . Задръжте това положение за 15-30 секунди , след това отпуснете . Повторете упражнението три пъти .