Как спирате щракането на ставите си?

1. Поддържайте здравословно тегло Наднорменото тегло натоварва ставите ви допълнително, което може да доведе до щракане и пукане. Отслабването може да помогне за намаляване на този стрес и подобряване на функцията на ставите.

2. Спортувайте редовно. Упражнението може да помогне за укрепване на мускулите около вашите стави, което може да им помогне да ги поддържате и да намалите щракането и пукането.

3. Избягвайте повтарящи се движения. Повтарящите се движения могат да натоварят ставите ви и да ги накарат да щракат и да пукат. Опитайте се да избягвате дейности, които включват повтарящи се движения, като писане, използване на мишка или свирене на музикален инструмент.

4. Използвайте правилна поза. Лошата стойка може да натовари ставите ви и да ги накара да щракат и да пукат. Уверете се, че сте седнали изправени, застанете с раменете си назад и избягвайте да се прегърбвате.

5. Носете удобни обувки. Носенето на обувки, които са твърде тесни или твърде свободни, може да натовари ставите ви и да ги накара да щракат и пукат. Уверете се, че носите обувки, които стоят добре и осигуряват добра опора.

6. Приложете топлина или лед. Прилагането на топлина или лед върху ставите може да помогне за намаляване на болката и възпалението. Това може да помогне да спрете щракането и пукането на ставите си.

7. Вземете болкоуспокояващи без рецепта. Болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението. Това може да помогне да спрете щракането и пукането на ставите си.

8. Посетете лекар Ако щракането на ставата ви е придружено от болка, подуване или други симптоми, посетете лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява щракането.

В някои случаи щракането на ставите не е причина за безпокойство и не изисква лечение. Въпреки това, ако се притеснявате от щракането на ставите си, говорете с Вашия лекар.