Най-доброто лечение за Остеопения

Остеопения е предвестник на остеопороза. Вие имате остеопения , когато костната минерална плътност ( BMD) е по-ниско от нормалното, но не е достатъчно ниска, за да бъдат класифицирани като остеопорозата. Остеопорозата отслабва костите и може да доведе до фрактури. Тя е широко разпространена , особено сред по-възрастните жени , макар че мъжете могат да бъдат засегнати също. Най -доброто лечение за остеопения , включват промени в начина на живот , упражнения и хранителни добавки . Бифосфонати

Предписание лекарства често са предписани за хора с остеопороза. Те увеличават BMD чрез добавяне на повече калций за изграждане и ремонт на костите . Някои лекари предписват бифосфонати , като предпазна мярка , когато резултатите от теста показват остеопения . Други експерти твърдят, срещу този подход , тъй като може да се свърши като рецепта за състояние, може да не са се развили .


Упражнение

Упражнение оказа много ефективно за заден ход остеопения . Вие искате да се съсредоточи върху упражнения , които увеличават плътността на костите и за подобряване на баланса и координацията . Ходене, танци , гимнастика, аеробика, джогинг, ще слиза по стълби и градинарство са всички ефективни упражнения за увеличаване на натоварващи способност и увеличаване на костната плътност . За подобряване на баланса и координацията , опитайте ходене с акцент върху променлив между ходене на пръстите на краката и петите . Йога и Тай Чи може също така да подобри баланса и координацията . Винаги се консултирайте с вашия лекар, за да се гарантира, костите ти са достатъчно силни , и вие сте в достатъчно добро здраве, за да започне нов фитнес рутина.