Лепила капсулит упражнения
Когато ленти на съединителна тъкан , наречени адхезии формата на съединителната тъкан на раменната става , това води до състояние, наречено адхезивен капсулит (известен също като " замразено рамо " ) . Възпалението често причинява силна болка и липса на движение. Тези, които страдат от лепило капсулит може да подобри състоянието им и ще намали болката им чрез извършване на серия от упражнения, предназначени за възстановяване на мобилността на ставата. Започвайки
Вашият лекар може да препоръча първо техника активно освобождаване , нехирургичен метод , който се използва за манипулиране на съвместните и масажни техники, за да се разбият на съединителна тъкан . Тежките случаи на самозалепващи capsultitis може да изискват операция. След получаване на вашия лекар или одобрение физически терапевт , започват следните exercises.Pre - разхлабете съвместна тъкан и подлежащите мускули чрез прилагане на отопление тампон или горещ компрес . За да помогнат за намаляване на болката по време на стречинг, да обмисли предприемането на нестероидно противовъзпалително средство, като ибупрофен . При извършване на някое от тези упражнения , се уверете, че да работи на рамото през целия диапазон на движение в ставата . Прилагането на лед след упражняване ще помогне за намаляване на възпалението и болката .
Простира
Започнете възстановяване на мобилността на ставата чрез извършване на два прости участъци за областта на рамото . Докато стои прав , закопчалка ръцете си заедно зад гърба си в кръста . Опитайте се да запазите ръцете си направо като ви бавно вдигнете ръце нагоре. Когато стигнете до най-високата точка можете да достигнете , задръжте тази позиция в продължение на 15 до 20 секунди, а след това спуснете ръцете си обратно към кръста си . Повторете 3-4 times.Next , изпънете ръката на засегнатото си рамо през гърдите си, тя и продължавате направо и успоредно на пода . Използвайте другата си ръка, за да се свържете под ръка засегнатата рамото му в лакътя . След това нанесете нежно , дори натиск да дръпне ръката на засегнатото си рамо в гърдите. Задръжте за 15 до 20 секунди. Повторете 3-4 пъти .
