Knee VMO Упражнения

Докато дизайна на коляното е един от най-сложните , също така е един от най-деликатните . Има няколко мускулите , сухожилията и ставните връзки , които дават коляното стабилността да бяга, да върви и да скочи . Един от тях е Vastus Medialis наклонени ( VMO ) , която стабилизира пателата по вътрешната страна на коляното . Упражняване на този мускул ще ви помогне да поддържате здравословно коляното . Определя VMO Здраве

Преди започване на тренировъчна програма за ветеринарният лекар , трябва да се уверите, че тя се свива правилно . Ако не сте вие ​​може да увеличи риска от нараняване на коляното си . За да се тества коляното си и VMO функция , седнете на пода с краката си разширени пред вас . Разточете една кърпа и я поставете под коляното под въпрос. Натиснете коляното си върху кърпата се опитва да се изправи на крака , колкото е възможно . Задръжте страна на коляното си в ръцете си . Трябва да почувствате свиване . Ако го направите тази област все още е здрав и е в състояние да упражнява . Ако не, да се въздържат от дейност . Ако имате някакви въпроси или притеснения , консултирайте се с медицински специалист за професионална оценка .


Endurance

Преди да можете да направите обучение твърда сила , трябва да се установи , че мускула има издръжливост да издържат на стрес . Седнете на стол с коленете си изкриви и крака на земята . Намерете ветеринарният лекар от вътрешната страна на коляното с пръстите си . Изправете коляното бавно, той се простира в пред вас. Ветеринарният лекар трябва да се свие и да остане договори, както ви се оправям коляното и да го върне обратно надолу в контракция. Трябва да направя тази дейност два пъти всеки ден , докато не сте в състояние да държи силно свиване в продължение на десет повторения.