Runner болка в коляното

болки в коляното Runner е генерализирана болка в коляното и околните съединителната тъкан, която е резултат от дейности, които многократно поставят големи количества от стреса на ставата. Лечението включва следния метод на RICE ( почивка , лед, компресиране и елевация ) , управление на болка, и превантивно укрепване и стречинг. Тежките случаи може да изискват операция. Коляно Идентификация

Runner , известен също като Patello - бедрената Pain Syndrome е спорна термин, използван , за да болка в предната част на коляното , която може да е резултат от редица причини. Тази травма засяга основно пътеки, извършващите физически труд , както и тези, които участват в спорта. Коляното Runner може да предизвика умерена до тежка болка болка в и около капачката на коляното , която може да стане хронична , поради прекалената употреба и невъзможността да получи лечение .


Предизвиква

Според American Society Ортопедично за спортна медицина , най-честата причина за болки в коляното бегач е прекалената употреба на ставата по време на спортни или други дейности, в които постоянно огъване на коляното дразни нервите и съединителната тъкан около капачката на коляното . Други причини могат да включват нараняване на капачката на коляното от падане , hyperextended сухожилия , атрофирали или иначе отслабени четириглавия мускули, разместване на някои от костите в бедрата , бедрените кости или коленете , плоски стъпала , паднали арки , или overpronation ( където кацане на полите след стъпка свива арки на стъпалото , което води до мускулите и сухожилията да пренапрягане ) .
Наем Диагноза

Симптомите на болки в коляното бегач състои предимно от болезнена болка зад или около коляното , особено в района, където бедрената кост ( бедрената кост ) и капачката на коляното идват заедно. Тази болка ще се случи по време на огъване, на колене и клекнал , и се засилва, когато върви по наклон. Тези, страдащи от коляното бегач , също могат да изпитват подуване на колянната става и смилане или пръкват чувство, когато огъване или преместване на коляното чрез своята гама от motion.After физически изпит , един лекар може да диагностицира коляното бегач чрез X -лъчи , MRI , или CT ( компютърна томография ) сканиране .


Лечение

Според времето до run.com , повечето случаи на болки в коляното бегач ще излекуват при четири до шестседмична и стандартно лечение за болки в коляното бегач включва следния метод на ориз. RICE щандове за почивка , лед, компресиране и елевация . След тях в този ред означава покой на засегнатия мускул , след това периодично прилагане на лед лечение в продължение на 20 -минутни интервали . Ледът помага за намаляване на подуване , като се натиска върху раздразнени нервите и съединителната тъкан.

Compression и кота ще спомогне за намаляване на подуване още по-далеч и да допринесе за ускоряване на процеса на оздравяване. Пациентът може да се носят с еластична превръзка , когато упражнява , и по време на почивките , и да запази ранени района повишени , така че подуване канализацията на мускула .

Тези с коляното бегач трябва лед върху засегнатия участък 3-4 пъти на ден, докато болката е утихнала . Ако болката не отшумяват в рамките на една седмица , трябва да се консултирате с лекар, тъй като тежките случаи може да се нуждаят от операция за отстраняване на увредения хрущял или да пренастроят капачката на коляното , за да се гарантира, че стресът се разпределя равномерно по време на ходене и физически упражнения.

<Бразилски> Pain Management

Тези, които страдат от коляното бегач може да отнеме нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен и парацетамол . И двете ще се намали възпалението и отоци около коляното , като същевременно осигуряват облекчаване на болката от мускулатура и съединителната тъкан болки .

Разтягане на четириглавия мускул , лек масаж на мускулната тъкан , или миофациална Масажът също ще облекчи болката около коляното и съединителната неговите тъкани.


превенция

Според Шели Дрозд в Runnersworld.com , предотвратяване на бъдещи епизоди на коляното бегач изисква укрепване и разтягане на мускулите на бедрото , като се използват обувки вложки или арх подкрепя , упражняване , докато носенето на коляното презрамки , и загуба на тегло . Колоездачите трябва да коригира височината на седалката върху велосипедите си , за да се гарантира, че те не прекалено разширение на коляното , докато върти педалите .