Mini Trampoline Упражнения &Глезена хернии

травми на глезена сухожилие , включително пълно скъсване на ахилесовото сухожилие , обикновено са трудни за възстановяване , особено след операцията. Въпреки това, много пациенти са се възползвали от увеличаването на обхвата на движение на глезенната става чрез упражняване на мини батут , докато под надзора на физиотерапевт или атлетично треньор. Повечето упражнения първоначално се фокусират върху не- тежести, като движения, последвани от постепенно нарастване на двигателния трудност. Първоначалните Упражнения

Когато започват упражнения рутинни процедури на мини батут , пациенти , възстановяващи се от глезена разрушаване трябва първо да се съсредоточат върху въдворяване на пълен обхват на движение в рамките на ставата. Според Marticia Heaner , водещ фитнес треньор и кореспондент на MSN.com , качествата на ударопоглъщащи на мини батут могат да помогнат в този процес. Е.

За пример , просто стои на мини батут и се фокусира върху бавно , контролирани движения на пронация и супинация ( по същество се движи в подножието с кръгови движения ) могат да помогнат противодейства на първоначалните ефекти на мускулна атрофия , която често съпътства хирургия.

След като пациентът е в състояние да извърши това движение комфортно , допълнителни упражнения , фокусирани повече на баланс и продължаващото укрепване на мускулите стабилизатор могат да следват . Тези упражнения включват балансиране на батут с единия крак , но само след като пациентът може първо комфортно изпълнява това упражнение върху равен под за повече от една минута. Наем Завършва Упражнения и сила обучение
<Бразилски>

Пациентите нататък в рехабилитационна програма , често са в състояние да изпълняват по-трудни упражнения на мини батут , което води до засилено съвместно и долната част на тялото сила . Според Heaner , упражнения като клекове и напади върху батут са чудесен начин за изграждане на мускулна насипно заобикалящата глезена. Извършване на по-трудни движения, като скокове и по-дълбоки клекове на краката , трябва да се опита само веднъж пациентът се представя с високо контролирана баланс и малко да не дискомфорт при изпълнението на едни и същи движения върху плоска повърхност. Регулиране упражнения повторения и повишаване устойчивостта на тегло (чрез гири или други леки тежести на пациента може да побере по време на батут ) предостави допълнителна персонализация към схемата на батут тренировка . Пациентите могат също така да изберат да се включат допълнителни упражнения якост обучение върху батут дълго след програма предписаната терапия , за да се запази общата стабилност, която да се предотвратят наранявания в бъдеще.