Упражнения за Arthritis от средата на коляното

Артрит е често срещано притеснение на коляното , и причинява милиони американци дискомфорт , както и не се отразява на качеството на живот. Колянната става The носи огромно количество стрес и се влошава като човек възрасти . В средата на коляното , когато ставата е свързан с меки тъкани , които причиняват капачката на коляното да плува над костите на краката и да се движат напред и назад през бедрената бразда , е особено предразположени към износване и разкъсване. Знаейки някои упражнения, за да помогне за облекчаване на някои от симптомите на артрит може да помогне. Обхват на движение

Един от най- важните ключове за водене артрит болка на средната коляното под контрол, е да се запази като голяма част от обхвата на движение , колкото е възможно . Няколко упражнения са разработени само за тази цел. Един от най-простите и най-полезните е петата пързалки. Седнете с краката си на пода и с помощта на кърпа около глезена си и краищата на хавлията във всяка ръка , плъзнете петата си обратно към задния си край , да бъдат пазени стъпили на пода . Отиди толкова далеч, колкото можете, след това плъзнете петата обратно в изходна позиция . Повторете 20 повторения на всеки крак .


Велоергометър

Друго страхотно упражнение да се запази коляното движат без въвеждането на твърде много стрес върху ставата е легнал под наем . Дръжте напрежението ниско и започнете бавно , а след това се премести в стабилно темпо . Минимум тренировка от 10 минути на ден, трябва да се направи, за да пазят нещата от става прекалено схванат в артритни стави . Общо тренировка от 20 минути е отлична . Не натискайте коляното твърде далеч , като основната цел е да се запази ставната течност .