Как да създадете нисък оксалат Диета за Фибромиалгията

Research показва, че ниското оксалат диета може да помогне на хора, страдащи от фибромиалгия , заболяване, което предизвиква широко разпространена мускулна болка , проблеми със съня и инвалидизиращи умора. Оксалат се намира в много растения . В големи количества , може да доведе до увреждане на човешките клетки , особено сред тези, които имат проблеми с усвояване или честа употреба на антибиотици . Инструкции

1

разпечатване списъци на ниски оксалатни храни от уебсайта на Low оксалат ( вж. ресурси ) . Сравнете списъците към обичайната си диета . Премахване на храни, които са с високо съдържание на оксалат първи . След една седмица се елиминират средни оксалатни храни.

2

Планирайте вашата диета , така че да се получи достатъчно калории и хранителни вещества, като същевременно се придържа към ниски оксалатни храни. Използвайте Adult енергийни нужди Calculator ( вж. ресурси ) , за да разберете колко калории се нуждаете и Министерството на хранителната пирамида на селското стопанство на Съединените щати да направят избор, от всяка група храни .


3

Използвайте ресурси като "Low оксалат Cookbook ", за да планираме ястия и опитват нови рецепти. Уверете се, че храната са ароматните и съдържа някои разнообразие, за да направи по-лесно да се придържате към диетата.

4

Вземи си ниски списъци оксалатни с теб, когато си върши пазаруване на хранителни стоки или излезеш да хапнеш . Пазете списъка в кухнята си , за да помогне в планирането на ястия и закуски.

5

Елиминирайте високи оксалатни храни като шоколад , кафе, чай , цвекло, спанак , ядки и ягоди.

6

Гранични храни, които имат средно съдържание на оксалат, като цяло пшенично брашно , фъстъчено масло , грозде, плодове , бира, тъмните листни зеленчуци и боб .
Продажба и Наем