Как да се възстанови от Rotator маншет Injury

маншет ротатор е група от мускули и сухожилия , които помагат да се поддържа рамото по време на всякакъв вид на ротационното движение . Внезапна травма на рамото от контузия спорт, прекалената употреба и повтарящи се движение на рамото може да предизвика малки разкъсвания в сухожилията , които свързват мускулите към костта . Това може да доведе до възпаление, подуване и болка. С правилният подход , за възстановяване е възможно. Нещата ще трябва
Arm прашка или рамото имобилайзер
противовъзпалителни медикаменти
Ice пакет
Отопление подложка
леки тежести за ръце на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Спрете дейности , такива като достигане , повдигане или повтарящи се движения с първите признаци на като травма на рамото . Носете прашка или рамото имобилайзер да помогне на почивка рамото. С пакет лед , лед на рамото два или три пъти всеки ден в продължение на 15 до 20 минути всеки път . Това ще помогне да се намали подуването. Вземи над -на борсата противовъзпалителни медикаменти за болката .

2

Използвайте топлинна терапия след два дни на почивка, лед , и като обезболяващи лекарства . Сменяйте си ледени лечение с топлина, с помощта на отопление тампон. Това ще се направи на кръв към областта и насърчаване на изцеление и да запази връзката да стане твърда . Както и при заледяване , използвайте топлина за 15 до 20 минути всеки път . Продължи с лекарството на болка , както е необходимо .


3

Започнете стречинг рутинна , ако болката е отминала и няма подуване. Направете леки разтягания като всеобхватно тялото участък или отгоре участък . Смятате рамото кръгови упражнения с оръжия , притежавани направо да си страна . Ако няма болка , използвайте леки тежести , докато правите раменни свива рамене и къдрици . Упражнение и разтегнете ежедневно, за да ремонтирам и укрепване на рамото.

4

Консултирайте се със спортен лекар или ортопед лекар, ако болката не е отминала . A кортизон инжекция може да бъде предписано. Това ще облекчи болката и подуването и ще ви позволи да се упражняват и да се простират до засилване на рамото. Продължи да се упражняват и да се простират ежедневно, за да ремонтирам и укрепване на рамото.

5

Обсъдете с Вашия лекар на следващия подход за възстановяване, ако след няколко седмици няма подобрение и все още изпитвате болка. Повечето наранявания ротаторния маншон могат да бъдат третирани по този начин; Въпреки това, ако вредата е достатъчно тежко , операцията може да бъде следващата стъпка.