Начало средства за болки в мускулите

Повечето болки в мускулите са резултат от пренапрежение , но и за лечение , това е полезно да се знае дали болката е генерализирана или локализирана и ако тя засяга само определен мускул или мускулна група . Болки в мускулите стават по-чести , тъй като ние напредването на възрастта , а когато болката стане твърде силен , той може да повлияе на обичайния ни рутинни ежедневни дейности. За щастие , има някои неща, които можете да направите у дома , за да получите облекчение. Топлина и студ

Поставянето студен компрес върху възпалената област помага за намаляване на възпалението , ако се приложи в рамките на първите 24 часа след нараняване или появата на болка. Обезболяващ нервите в областта намалява тяхната способност да изпраща сигнали за болка към мозъка. Дръжте компреса на място за около 5 минути. Нанесете топлина повече, когато 24часа е минал веднъж. Накисване във вана пълна с топла вода в продължение на близо 20 минути може да помогне за увеличаване на мускулната еластичност. Използвайте влажна топлина за облекчаване на напрежението в мускулите на врата и болки в долната част на гърба ви. Въпреки че е само временно облекчение , топлина подобрява кръвообращението , като по този начин намаляване на скованост на ставите и релаксираща мускулите .


Sleep

Първи достатъчно сън може да помогне за облекчаване на напрегнати мускулите на гърба , а по-скоро от лежат на гърба си , опитайте да спи на ваша страна с коленете си и една възглавница между тях. Ако не сте в състояние да спи удобно във всяка позиция , различна от на гърба , поставете възглавница под коленете си . Това намалява натоварването върху долната част на гърба . A износени или прекалено мек матрак може действително да допринесе за болки в гърба . Купете си по-стегната матрак или поставите ¾ - инчов парче шперплат между матрака и пружините .