Какво можете да направите , за да поправите Knee Jumper или Patella тендинит
? Подобно на други видове тендинит, пателарен тендинит може да започне като болка, която представя , когато дейност започва или свършва и напредък до постоянна болка , която трае цял ден и прави трудно сън през нощта. Тендинит е възпаление на сухожилията , обикновено причинена от щам . Athletic дейност, включваща сухожилие , който свързва капачката на коляното ( патела ) на пищялната кост , като ритане, бутане педали , или скачане може да увеличи риска за пателарен тендинит, известен също като коляното джъмпер е . Затлъстяването , липса на гъвкавост , разминаването и структурна аномалия , както и неравномерно мускулна сила също може да повлияе на сухожилието функция и уязвимост. Намаляване Strain С течение на времето , стреса върху пателарно резултатите сухожилията в малки сълзи в сухожилията . Извършва ремонт на тялото тези , докато не се претоварени от продължаване на пораженията; възпалителна реакция води до болка и налага почивка . Макар че не е необходимо да се превърне в напълно неподвижно , да спре всяко действие, което причинява болка . Неуспехът да почива на пателарен сухожилие може да доведе до по-големи щети и по-дълго време за възстановяване . Дори и при леки случаи на коляното джъмпер е , седмици или месеци може да са необходими , за да се лекува. Ако операцията е необходимо, времето за възстановяване може да продължи до една година или повече.
Лекарите в клиниката Майо предлагат мерки самостоятелни грижи при първите признаци на болка в коляното , включително да вземе почивка от дейности , които причиняват болка, кота на коляното по-висока , отколкото на сърцето по време на част от деня или през нощта, за да се подобри кръвообращението, студени компреси за намаляване на подуване и болка, и подкрепа под формата на еластична превръзка или коляното обвивка устройство, докато изправено положение или ходене . Heat терапия също може да повиши кръвообращението и могат да се редуват със студени компреси .
Облекчаване на възпаление
Нестероидните противовъзпалителни лекарства или нестероидни противовъзпалителни средства, могат да бъдат закупени над - на борсата и се приеме според указанията за облекчаване на болката . Някои храни могат да имат противовъзпалителни свойства , както и, включително череши , джинджифил, лют червен пипер и ананас , според Филис Балч , диетолог и автор на Предписание за Nutritional Healing . Balch също methylsufonylmethane , или MSM , органична форма на сяра, препоръчва като добавка с терапевтични свойства за намаляване на болката , възпалението и заздравяването . Необходими са много хранителни вещества, за възстановяването на тъканите ; че е разумно да приемате мултивитамини и минерален комплекс , когато се възстановява от всяко нараняване .
Следваща статия:Rotator маншет Injury Vs. Бурсит
Предишен текст на чл:Указания за Глезен Опаковане
Костите, ставите Мускулите
- Простира за Гръдна параспинални мускули
- Артрит Control Диета
- Регулиране & Пешеходна С AIRCAST Boot Walker
- Физически изцелявам за карпалния тунел
- Упражнения за Hip Съвместния Arthritis
- Как да разберете дали имате Hip Съвместния Проблем
- Остра Широкото болки в ставите
- Техниките на Casting Изработка на AFO