Упражнения за Neck Disc Проблеми

A сгъстени или дискова херния в цервикалната област могат да предизвикат мъчителна болка по гърба и ръцете си. Той също така може да доведе до притискане на нерв да излъчва болка надолу в ръката си , което води до слабост и изтръпване . Ако имате проблем с диск във врата си, ще трябва да се упражнява търпение, на първо място , докато правиш други рехабилитационни упражнения. Аеробни упражнения

С травма на врата , продължете си аеробни тренировки. Не позволява на себе си да спре да упражнява ще ви помогне да се поддържа по-силна тялото и увеличаване обращение, което може да донесе жизнено кислород и хранителни вещества до наранената област . Аеробни упражнения, които са по-малко шокиращ на врата и гърба са ходене , плуване и колоездене. При ходене , дръжте пръстите на краката сочат напред. Подарете си много време за почивки, ако се чувствате болка във врата, но не се отказвайте от аеробни съчетания.


Neck Разпъва

Специфични упражнения врата може да помогне с мобилността и облекчаване на напрежението от мускулите в резултат от нараняването. Първият набор от упражнения за болки във врата трябва да се направи, докато в легнало положение - да се даде шията си допълнителна подкрепа. Поставете една възглавница под главата си, когато правите някакви упражнения врата , докато в легнало положение. Едно упражнение е едно кимване брадичката . В едно кимване брадичката , преместете врата си в една и съща движение , като че ли кимна " Да . " От там се върти главата си наляво-надясно, така че вашите бузи заместник докосва възглавницата. Да не се напрягат . След това легнете на ваша страна и преобръщане плешките до центъра на гърба си в кръгова motion.Then , в седнало положение , дръпнете раменете назад и вдигнете брадичката си , като се стреми за добра стойка . След това, все още седят , да шия упражнения прибиране . В тях , да изготвят главата си назад , докато стиска брадичката си във врата си. Продължи с повече кръгови ротации , следвани от търси и гледа надолу . За последния си участък от седнало положение , наведете главата си и постави едното ухо на рамото си и след това преминете към другото ухо и рамото .