Как да се предпазим от мускулни спазми

A мускулен спазъм е принудително свиване на мускул, който може да се появи внезапно , обикновено отзвучават бързо и често е болезнено. Понякога , мускулни спазми могат да се запазят или да се повтори . Спазъм не е същото като потрепване , което е неконтролирано глоба движение на малка част от по-голям мускул, който може да се види под кожата . Симптоми мускулен спазъм зависят от конкретния мускул засегнати , но мускулни спазми обикновено се чувстват като един възел или стягане в мускулите. Инструкции

1

Избягвайте прекалената употреба на мускулите си , защото спазми са по-вероятно да се появят при преумора и прекалява с мускули. Пренатовари мускул или го държи в една и съща позиция за продължителен период от време също така увеличава вероятността от мускулен спазъм .

2

предотврати обезводняване чрез пиене на много течности и подмяна на електролити губи чрез изпотяване. За да работи правилно , мускулите се нуждаят от вода , натрий, глюкоза , калий, магнезий и калций. Когато някое от тези се изчерпват , мускулни спазми са по- вероятно да се случи .


3

Отнасяйте всички подлежащи медицински състояния, които могат да причинят мускулни спазми, като диабет , заболяване на щитовидната жлеза , анемия , бъбречни заболявания и хормонални нарушения . Травми на гръбначния стълб и множествена склероза също са свързани с мускулни спазми .

4

Говорете с Вашия лекар, за да се определи дали някои лекарства, които приемате в момента да ви поставят в риск от мускулни спазми . Многобройни лекарства , включително някои , използвани за лечение на астма , висок холестерол и остеопороза , списък мускулни спазми като възможен страничен ефект . Диуретиците , които помогнат за премахването на течности от организма , може да предизвика мускулни спазми чрез промяна на минерални и електролитен баланс и причинява дехидратация.

5

приемате лекарства за предотвратяване на мускулни спазми от настъпване. Медикаментите, които влияят на нивата на ацетилхолин , допамин и Gabba - аминомаслена киселина често се предписват за лечение и предотвратяване на мускулни спазми . Карбамазепин, лекарствената терапия анти - изземване, и мускулни релаксанти често са на първа линия на лечение. Botox инжекции може също така да бъдат полезни .

6

Внимателно разтегнете мускулите си преди да се ангажира в напрегнат дейност или упражняване . Стречинг също може да лекува мускулен спазъм , който вече е в ход.

7

Подобрете стойката си , когато седнало или изправено положение в продължение на дълги периоди от време. Седейки в неудобни позиции, като например, когато седи пред компютъра и с помощта на мишката , може да увеличи вероятността от развитие на мускулен спазъм в гърба или шията.