Замразени Рамо Rehabilitiation Упражнения

Ако сте между 40 и 60-годишна възраст, са по-склонни да имат замразени рамото , според Американската академия на ортопедични хирурзи . Когато рамото боли , хората са склонни да го подкрепят . Това неподвижност може да влоши проблема . Frozen рамо ( лепило капсулит ) е състояние, с намалена амплитуда на движение и скованост , което го прави трудно да се направи ежедневните движения. Тя се развива постепенно и може да отнеме година или две, за да решим. Първата линия на лечение е рехабилитационни упражнения. Towel Stretch

със замразени рамото , достигайки над главата ви става трудно. У дома, можете да направите един участък с кърпа . Донеси кърпа зад гърба си . Вашият nonaffected ръка държи единия край на кърпата под ъгъл от 45 градуса , докато другата ръка държи на противоположния край на кърпата по-ниска към талията. Издърпайте леко кърпата далеч с засегнатата ръка .

A -предизвикателна версия е да заставам кърпата над nonaffected рамото. Хванете единия край на кърпата с ръка на nonaffected страна. Вземете другата ръка зад гърба си и вземете противоположния край на кърпата . Сега насочете лакътя на nonaffected страна нагоре към тавана . В същото време , дръжте другия край на кърпата твърдо зад гърба си . Инчов пръстите си заедно кърпата един към друг за повече от един участък . Наем Arm Circles

Има няколко версии на упражнения ръка кръг. Най-лесният е да лежи в незасегната страна на тялото . С засегнатата ръка , докоснете ръката си до рамото си. Смятате бавни кръгови движения с лакът по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка . За да преминете от тази версия , изпълнете упражнението , докато седи . В крайна сметка, може да се изправи и да донесе ръката си направо пред себе си . След това обикаля по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка ръка в продължение на 20 до 30 секунди.